17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Kapary kalórie a výživové hodnoty
Kapary: 23 kcal na 100 g, bielkoviny 2,4 g, tuky 0,86 g, sacharidy 1,7 g. 1 ČL (5 g): 1 kcal.
Kapary sú nakladané kvetné puky stredomorského kra; v malých pohároch sa kupujú do tatárskej omáčky, na pizzu, k údenému lososovi a do omáčky piccata. Čajová lyžička (asi 5 g) má približne 1 kcal, 100 g len okolo 23. Sú však slané. Majú vysoký obsah medi a vitamínu K.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bielkoviny 39 %
- Tuky 32 %
- Sacharidy 28 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 5 g 1 kcal B 0,1 · T 0 · S 0,1 g
- Bežná porcia · 10 g 2 kcal B 0,2 · T 0,1 · S 0,2 g
- 100 kcal je 435 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,23 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 23 kcal 96 kJ 1 %
- Bielkoviny 2,4 g 5 %
- Tuky 0,86 g 1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,7 g <1 %
- Vláknina 3,2 g
- Soľ 5,9 g 98 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 39 %
- Tuky 32 %
- Sacharidy 28 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,88 mg 7 %
- Vitamín K 24,6 µg 33 %
- Vitamín C 4,3 mg 5 %
- Vitamín B1 tiamín 0,018 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,139 mg 10 %
- Vitamín B3 niacín 0,652 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,027 mg <1 %
- Vitamín B6 0,023 mg 2 %
- Folát B9 23 µg 12 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 6,5 mg
Minerály
- Draslík 40 mg 2 %
- Vápnik 40 mg 5 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Horčík 33 mg 9 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Zinok 0,32 mg 3 %
- Meď 0,374 mg 37 %
- Mangán 0,078 mg 4 %
- Selén 1,2 µg 2 %
- Jód bez údajov
- Sodík 2 348 mg 98 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vitamínu K
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 74 % Menej kalórií ako 74 % zeleniny a húb.
- 71 % Viac vlákniny ako 71 % zeleniny a húb.
- 94 % Viac medi ako 94 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Rukola 25 kcal
- Lesné huby 22 kcal
- Čerstvý koriander 23 kcal
- Mix mladých listov 20 kcal
- Kozáky 28 kcal
- Špargľa 20 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Šťaveľ 22 kcal
- Jarná cibuľka 32 kcal
- Kôpor 43 kcal
- Petržlenová vňať 36 kcal
- Olivy 116 kcal
- Kučeravý kel 35 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172238.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.