17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Čerstvý koriander kalórie a výživové hodnoty
Čerstvý koriander: 23 kcal na 100 g, bielkoviny 2,1 g, tuky 0,52 g, sacharidy 0,87 g. Bežná porcia (10 g): 2 kcal.
Čerstvý koriander s výraznou, citrusovou vôňou je bežnou bylinkou ázijskej a mexickej kuchyne a kupuje sa v kvetináči alebo vo zväzku. Niekomu chutí ako mydlo, iní ho milujú v guacamole či na thajskom kari. Má okolo 23 kcal na 100 g a hrsť 10 g predstavuje zhruba 2 kcal. Má vysoký obsah vitamínu K, vitamínu A a vitamínu C.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bielkoviny 37 %
- Tuky 20 %
- Sacharidy 15 %
- Iné 27 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 10 g 2 kcal B 0,2 · T 0,1 · S 0,1 g
- 100 kcal je 435 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,23 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 23 kcal 96 kJ 1 %
- Bielkoviny 2,1 g 4 %
- Tuky 0,52 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0,87 g <1 %
- Vláknina 2,8 g
- Soľ 0,12 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 37 %
- Tuky 20 %
- Sacharidy 15 %
- Iné 27 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 337 µg 42 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,5 mg 21 %
- Vitamín K 310 µg 413 %
- Vitamín C 27 mg 34 %
- Vitamín B1 tiamín 0,067 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,162 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,57 mg 9 %
- Vitamín B6 0,149 mg 11 %
- Folát B9 62 µg 31 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 12,8 mg
Minerály
- Draslík 521 mg 26 %
- Vápnik 67 mg 8 %
- Fosfor 48 mg 7 %
- Horčík 26 mg 7 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Zinok 0,5 mg 5 %
- Meď 0,225 mg 22 %
- Mangán 0,426 mg 21 %
- Selén 0,9 µg 2 %
- Jód 0,7 µg <1 %
- Sodík 46 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom vitamínu A
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom folátu
- Zdroj draslíka
- Zdroj medi
- Zdroj mangánu
- Zdroj vitamínu E
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 74 % Menej kalórií ako 74 % zeleniny a húb.
- 92 % Viac vitamínu K ako 92 % zeleniny a húb.
- 90 % Viac vitamínu A ako 90 % zeleniny a húb.
- 75 % Viac folátu ako 75 % zeleniny a húb.
- 88 % Viac draslíka ako 88 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Šťaveľ 22 kcal
- Kapary 23 kcal
- Mix mladých listov 20 kcal
- Kozáky 28 kcal
- Lesné huby 22 kcal
- Špargľa 20 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
Celá tabuľka: Zelenina a huby17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169997.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.