17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody

Treska kalórie a výživové hodnoty

Treska (surová): 82 kcal na 100 g, bielkoviny 17,8 g, tuky 0,7 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (150 g): 123 kcal.

Treska sa na Slovensku kupuje hlavne ako mrazené filé, ktoré sa vypráža v cestíčku, pečie s citrónom alebo podáva so zemiakovou kašou. Surová má len okolo 82 kcal na 100 g a takmer žiadny tuk, pečená asi 105. Porcia 150 g surového filé teda predstavuje okolo 125 kcal. Má vysoký obsah bielkovín, jódu a selénu.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 87 %
  • Tuky 8 %
  • Sacharidy 0 %
  • Iné 5 %

V bežných porciách

  • Bežná porcia · 150 g 123 kcal B 26,7 · T 1,1 · S 0 g
  • 100 kcal je 120 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • 20 g bielkovín je 110 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
  • Energetická hustota Nízka 0,82 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Surová8217,80,70
Pečená10522,80,90
Na pare10624,50,90
Tichomorská, pečená8420,40,30

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Surová

Energia a makrá

  • Energia 82 kcal 343 kJ 4 %
  • Bielkoviny 17,8 g 36 %
  • Tuky 0,7 g 1 %
  • Sacharidy vrátane vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,14 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 87 %
  • Tuky 8 %
  • Sacharidy 0 %
  • Iné 5 %

Vitamíny

  • Vitamín A 12 µg 2 %
  • Vitamín D 0,9 µg 18 %
  • Vitamín E 0,64 mg 5 %
  • Vitamín K 0,1 µg <1 %
  • Vitamín C 1 mg 1 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,076 mg 7 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,065 mg 5 %
  • Vitamín B3 niacín 2,1 mg 13 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,153 mg 3 %
  • Vitamín B6 0,245 mg 18 %
  • Folát B9 7 µg 4 %
  • Vitamín B12 0,91 µg 36 %
  • Cholín 65,2 mg

Minerály

  • Draslík 413 mg 21 %
  • Vápnik 16 mg 2 %
  • Fosfor 203 mg 29 %
  • Horčík 32 mg 9 %
  • Železo 0,38 mg 3 %
  • Zinok 0,45 mg 4 %
  • Meď 0,028 mg 3 %
  • Mangán 0,015 mg <1 %
  • Selén 33,1 µg 60 %
  • Jód 224 µg 149 %
  • Sodík 54 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Pečená

Energia a makrá

  • Energia 105 kcal 439 kJ 5 %
  • Bielkoviny 22,8 g 46 %
  • Tuky 0,86 g 1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,2 g 3 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 87 %
  • Tuky 7 %
  • Sacharidy 0 %
  • Iné 6 %

Vitamíny

  • Vitamín A 14 µg 2 %
  • Vitamín D 1,2 µg 24 %
  • Vitamín E 0,81 mg 7 %
  • Vitamín K 0,1 µg <1 %
  • Vitamín C 1 mg 1 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,088 mg 8 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,079 mg 6 %
  • Vitamín B3 niacín 2,5 mg 16 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,18 mg 3 %
  • Vitamín B6 0,283 mg 20 %
  • Folát B9 8 µg 4 %
  • Vitamín B12 1,1 µg 42 %
  • Cholín 83,7 mg

Minerály

  • Draslík 244 mg 12 %
  • Vápnik 14 mg 2 %
  • Fosfor 138 mg 20 %
  • Horčík 42 mg 11 %
  • Železo 0,49 mg 3 %
  • Zinok 0,58 mg 6 %
  • Meď 0,036 mg 4 %
  • Mangán 0,02 mg 1 %
  • Selén 37,6 µg 68 %
  • Jód 130 µg 87 %
  • Sodík 78 mg 3 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Na pare

Energia a makrá

  • Energia 106 kcal 444 kJ 5 %
  • Bielkoviny 24,5 g 49 %
  • Tuky 0,95 g 1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,16 g 3 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 92 %
  • Tuky 8 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 2 µg <1 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,48 mg 4 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,025 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,04 mg 3 %
  • Vitamín B3 niacín 1,6 mg 10 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,23 mg 4 %
  • Vitamín B6 0,19 mg 14 %
  • Folát B9 13 µg 6 %
  • Vitamín B12 2 µg 80 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 360 mg 18 %
  • Vápnik 10 mg 1 %
  • Fosfor 240 mg 34 %
  • Horčík 21 mg 6 %
  • Železo 0,1 mg <1 %
  • Zinok 0,5 mg 5 %
  • Meď 0,02 mg 2 %
  • Mangán 0,01 mg <1 %
  • Selén 29,1 µg 53 %
  • Jód 110 µg 73 %
  • Sodík 65 mg 3 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Tichomorská, pečená

Energia a makrá

  • Energia 84 kcal 351 kJ 4 %
  • Bielkoviny 20,4 g 41 %
  • Tuky 0,25 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina bez údajov
  • Soľ 0,34 g 6 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 97 %
  • Tuky 3 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E bez údajov
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín bez údajov
  • Vitamín B2 riboflavín bez údajov
  • Vitamín B3 niacín bez údajov
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
  • Vitamín B6 bez údajov
  • Folát B9 bez údajov
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 372 mg 19 %
  • Vápnik 17 mg 2 %
  • Fosfor 205 mg 29 %
  • Horčík 35 mg 9 %
  • Železo 0,16 mg 1 %
  • Zinok 0,43 mg 4 %
  • Meď 0,019 mg 2 %
  • Mangán 0,012 mg <1 %
  • Selén bez údajov
  • Jód bez údajov
  • Sodík 134 mg 6 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Ryby a morské plody

Porovnanie v rámci rýb a morských plodov

Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Menej kalórií ako 86 % rýb a morských plodov.
  • Viac jódu ako 95 % rýb a morských plodov.
  • Viac draslíka ako 80 % rýb a morských plodov.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“

Celá tabuľka: Ryby a morské plody

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.

Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám