Zlato mleko kalorije in hranilna vrednost
Zlato mleko: 68 kcal na 100 g, beljakovine 3,2 g, maščobe 1,9 g, ogljikovi hidrati 9,8 g. 1 kozarec (250 g): 170 kcal.
Zlato mleko ali kurkuma latte je toplo mleko s kurkumo, ingverjem, cimetom in črnim poprom, pogosto sladkano z medom, ki ga radi pijemo v hladnih večerih. Skodelica (250 ml) ima okoli 170 kcal (68 kcal na 100 ml). Ima visoko vsebnost vitamina B12; z rastlinskim napitkom ali več medu se vrednosti spremenijo.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir kalcija
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 24 %
- Ogljikovi hidrati 57 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 170 kcal B 8 · M 4,7 · OH 24,6 g
- 100 kcal je 145 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,68 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 68 kcal 284 kJ 3 %
- Beljakovine 3,2 g 6 %
- Maščobe 1,9 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 9,8 g 4 %
- Vlaknine 0,239 g
- Sol 0,11 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 24 %
- Ogljikovi hidrati 57 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 26 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,072 mg <1 %
- Vitamin K 0,32 µg <1 %
- Vitamin C 0,223 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,176 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 0,106 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,341 mg 6 %
- Vitamin B6 0,038 mg 3 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,493 µg 20 %
- Holin 15,9 mg
Minerali
- Kalij 154 mg 8 %
- Kalcij 114 mg 14 %
- Fosfor 88,8 mg 13 %
- Magnezij 12,4 mg 3 %
- Železo 0,594 mg 4 %
- Cink 0,505 mg 5 %
- Baker 0,021 mg 2 %
- Mangan 0,216 mg 11 %
- Selen 2,4 µg 4 %
- Jod ni podatka
- Natrij 44,2 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir kalcija
- Vir fosforja
- Vir vitamina B2
- Vir mangana
- Vir kalija
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 65 % Več kalorij kot 65 % pijač.
- 87 % Več beljakovin kot 87 % pijač.
- 72 % Več vlaknin kot 72 % pijač.
- 94 % Več vitamina B12 kot 94 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kava mocha 64 kcal
- Matcha latte 61 kcal
- Čokoladno mleko 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Mango lassi 83 kcal
- Kakav 85 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
Cela tabela: Pijače17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 3) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.