Matcha latte kalorije in hranilna vrednost
Matcha latte: 61 kcal na 100 g, beljakovine 3,4 g, maščobe 1,9 g, ogljikovi hidrati 7,6 g. 1 kozarec (300 g): 184 kcal.
Matcha latte je japonski zeleni čaj v prahu, raztepen v malo vroče vode in dopolnjen s spenjenim mlekom, svetlo zelen napitek travnatega, rahlo grenkega okusa. Z mlekom in malo sladkorja ima skodelica (300 ml) okoli 184 kcal (61 kcal na 100 ml). Ima visoko vsebnost beljakovin in vitamina K; kavarniške mešanice so pogosto že sladkane.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Beljakovine 22 %
- Maščobe 28 %
- Ogljikovi hidrati 50 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 300 g 184 kcal B 10,2 · M 5,8 · OH 22,9 g
- 100 kcal je 165 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,61 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 61 kcal 257 kJ 3 %
- Beljakovine 3,4 g 7 %
- Maščobe 1,9 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7,6 g 3 %
- Vlaknine 0,27 g
- Sol 0,11 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 22 %
- Maščobe 28 %
- Ogljikovi hidrati 50 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 43,8 µg 5 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,225 mg 2 %
- Vitamin K 20,5 µg 27 %
- Vitamin C 0,613 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,042 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,188 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 0,117 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,369 mg 6 %
- Vitamin B6 0,043 mg 3 %
- Folat B9 13,2 µg 7 %
- Vitamin B12 0,51 µg 20 %
- Holin 15,8 mg
Minerali
- Kalij 154 mg 8 %
- Kalcij 119 mg 15 %
- Fosfor 91 mg 13 %
- Magnezij 12,2 mg 3 %
- Železo 0,14 mg 1 %
- Cink 0,507 mg 5 %
- Baker 0,01 mg 1 %
- Mangan 0,014 mg <1 %
- Selen 2,4 µg 4 %
- Jod ni podatka
- Natrij 45,3 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir kalcija
- Vir vitamina B2
- Vir fosforja
- Vir kalija
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 92 % Več beljakovin kot 92 % pijač.
- 77 % Več vlaknin kot 77 % pijač.
- 96 % Več vitamina K kot 96 % pijač.
- 94 % Več vitamina B12 kot 94 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Zlato mleko 68 kcal
- Kava mocha 64 kcal
- Kozje mleko 56 kcal
- Čokoladno mleko 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Latte 43 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Žgane pijače 231 kcal
- Jabolčni sok 46 kcal
- Paradižnikov sok 17 kcal
- Sojino mleko 37 kcal
- Mandljevo mleko 38 kcal
- Ovseno mleko 43 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 3) s podatki iz virov: Japonske standardne tabele sestave živil (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.