17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Curry v prahu kalorije in hranilna vrednost
Curry v prahu: 301 kcal na 100 g, beljakovine 14,5 g, maščobe 14 g, ogljikovi hidrati 2,6 g. 1 žlička (2 g): 6 kcal.
Curry v prahu je pripravljena mešanica kurkume, koriandra, kumine, piskavice in čilija, ki jedem iz piščanca, riža in omak da značilno rumeno barvo. Čajna žlička (2 g) ima okoli 6 kcal (301 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost železa in mangana; blag, srednji in pekoč se razlikujejo po čiliju, ne po kalorijah.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Beljakovine 19 %
- Maščobe 42 %
- Ogljikovi hidrati 3 %
- Drugo 35 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 2 g 6 kcal B 0,3 · M 0,3 · OH 0,1 g
- Običajna porcija · 3 g 9 kcal B 0,4 · M 0,4 · OH 0,1 g
- 100 kcal je 33 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 140 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 301 kcal 1.259 kJ 15 %
- Beljakovine 14,5 g 29 %
- Maščobe 14 g 20 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,6 g 1 %
- Vlaknine 53,2 g
- Sol 0,13 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 19 %
- Maščobe 42 %
- Ogljikovi hidrati 3 %
- Drugo 35 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0,9 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 25,2 mg 210 %
- Vitamin K 99,8 µg 133 %
- Vitamin C 0,7 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,18 mg 16 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 3,3 mg 20 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 1,1 mg 18 %
- Vitamin B6 0,11 mg 8 %
- Folat B9 56 µg 28 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 1.170 mg 58 %
- Kalcij 525 mg 66 %
- Fosfor 367 mg 52 %
- Magnezij 255 mg 68 %
- Železo 19,1 mg 136 %
- Cink 4,7 mg 47 %
- Baker 1,2 mg 120 %
- Mangan 8,3 mg 415 %
- Selen ni podatka
- Jod 0,5 µg <1 %
- Natrij 52 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost cinka
- Vir folata
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B5
- Vir vitamina B1
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 62 % Več kalorij kot 62 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 98 % Več vlaknin kot 98 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 86 % Več mangana kot 86 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 95 % Več vitamina E kot 95 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 78 % Več železa kot 78 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Mleta paprika 282 kcal
- Veganske hrenovke 229 kcal
- Kumina 334 kcal
- Veganski burger 197 kcal
- Majaron 276 kcal
- Rastlinsko mleto meso 167 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
Cela tabela: Prigrizki, začimbe in drugo17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11005.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.