17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Zerdeçallı süt kalori ve besin değerleri
Zerdeçallı süt: 68 kcal / 100 g, protein 3,2 g, yağ 1,9 g, karbonhidrat 9,8 g. 1 bardak (250 g): 170 kcal.
Zerdeçal, zencefil, tarçın ve karabiberle ısıtılıp çoğu zaman balla tatlandırılan zerdeçallı süt, Hindistan’ın haldi doodh’undan esinlenir; Türkiye’de kafelerde “golden milk” ya da zerdeçal latte olarak da satılır. 250 ml’lik bir kupa yaklaşık 170 kcal’dir. B12 vitamini bakımından zengindir, protein ve kalsiyum kaynağıdır; bitki sütüyle ya da ekstra balla değerler değişir.
- Protein %18
- Yağ %24
- Karbonhidrat %57
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 170 kcal P 8 · Y 4,7 · K 24,6 g
- 100 kcal için 145 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,68 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 68 kcal 284 kJ %3
- Protein 3,2 g %6
- Yağ 1,9 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9,8 g %4
- Lif 0,239 g
- Tuz 0,11 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %18
- Yağ %24
- Karbonhidrat %57
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 26 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,072 mg %<1
- K vitamini 0,32 µg %<1
- C vitamini 0,223 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,176 mg %13
- B3 vitamini niasin 0,106 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,341 mg %6
- B6 vitamini 0,038 mg %3
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0,493 µg %20
- Kolin 15,9 mg
Mineraller
- Potasyum 154 mg %8
- Kalsiyum 114 mg %14
- Fosfor 88,8 mg %13
- Magnezyum 12,4 mg %3
- Demir 0,594 mg %4
- Çinko 0,505 mg %5
- Bakır 0,021 mg %2
- Manganez 0,216 mg %11
- Selenyum 2,4 µg %4
- İyot veri yok
- Sodyum 44,2 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %65 Kalorisi bundan düşük olanların içecekler içindeki payı: %65.
- %87 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %87.
- %72 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %72.
- %94 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Matcha latte 61 kcal
- Çikolatalı süt 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Mango lassi 83 kcal
- Sütlü kakao 85 kcal
- Sıcak çikolata 72 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Mojito 61 kcal
- Elma şarabı 56 kcal
- Yeşil çay 1 kcal
- Soğuk çay 45 kcal
- Limonata 46 kcal
- Nar suyu 55 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
3 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.