17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Provensalska örter kalorier och näringsvärde
Provensalska örter: 283 kcal per 100 g, 11,5 g protein, 7,2 g fett, 23 g kolhydrater. 1 tsk (1 g): 3 kcal.
Provensalska örter är en torkad blandning av bland annat timjan, rosmarin, oregano, mejram och kyndel, ibland med lavendel, som kryddar lammstek, kyckling, rotfrukter och tomatsås. Blandningen har cirka 283 kcal per 100 g, men en tesked på 1 g ger bara runt 3 kcal. Strö den över rotfrukterna tillsammans med olivoljan innan de åker in i ugnen.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av järn
- Protein 16 %
- Fett 23 %
- Kolhydrater 33 %
- Övrigt 28 %
I vanliga portioner
- 1 tsk ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · F 0,1 · K 0,2 g
- 100 kcal är 35 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 175 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 283 kcal 1 184 kJ 14 %
- Protein 11,5 g 23 %
- Fett 7,2 g 10 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 23 g 9 %
- Fiber 40,1 g
- Salt 0,09 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 16 %
- Fett 23 %
- Kolhydrater 33 %
- Övrigt 28 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,7 mg 14 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 54 mg 68 %
- Tiamin B1 0,33 mg 30 %
- Riboflavin B2 0,34 mg 24 %
- Niacin B3 6 mg 38 %
- Pantotensyra B5 0 mg 0 %
- B6-vitamin 1,6 mg 113 %
- Folat B9 274 µg 137 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 1 970 mg 98 %
- Kalcium 1 860 mg 233 %
- Fosfor 297 mg 42 %
- Magnesium 304 mg 81 %
- Järn 69,8 mg 499 %
- Zink 5,5 mg 55 %
- Koppar 1,1 mg 106 %
- Mangan 5,2 mg 260 %
- Selen 4,4 µg 8 %
- Jod 15 µg 10 %
- Natrium 35 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av järn
- Hög halt av mangan
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av folat
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av koppar
- Hög halt av kalium
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av zink
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av niacin
- Hög halt av tiamin
- Källa till riboflavin
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 89 % Mer fiber än 89 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 94 % Mer järn än 94 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 92 % Mer kalcium än 92 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 84 % Mer folat än 84 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 89 % Mer B6‑vitamin än 89 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Mejram 276 kcal
- Oregano 265 kcal
- Paprikapulver 282 kcal
- Misopasta 198 kcal
- Kardemumma 321 kcal
- Svartpeppar 251 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Saffran 352 kcal
- Currypulver 301 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Kokosmjölk 197 kcal
- Vegofärs 167 kcal
- Jäst 105 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 11060.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.