17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Grönsaker och svamp

Tomat kalorier och näringsvärde

Tomat: 18 kcal per 100 g, 0,9 g protein, 0,2 g fett, 3,9 g kolhydrater. 1 st (120 g): 22 kcal.

Färska tomater är mest vatten, cirka 18 kcal per 100 g, och en tomat på 120 g ger bara drygt 20 kcal; de är dessutom en källa till C‑vitamin. Körsbärstomater i matlådan och skivor på ostmackan räknas knappt. Krossade tomater på burk, basen i köttfärssås och chili, är nästan lika lätta, medan inlagda tomater ungefär fördubblas av den sötade lagen. Det som verkligen räknas är olivoljan och osten som hamnar på tomatsalladen.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 17 %
  • Fett 9 %
  • Kolhydrater 74 %

I vanliga portioner

  • 1 st ≈ 120 g 22 kcal P 1,1 · F 0,2 · K 4,7 g
  • 100 kcal är 560 g så mycket ger 100 kcal
  • Energitäthet Mycket låg 0,18 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Tomat180,90,23,9
Körsbärstomater180,90,23,9
Rosa201,10,23,8
Hela, på burk2010,14
Gröna231,20,24
Inlagda400,80,16,7
Gul1510,32,3
Krossade321,60,35,4
Ugnsrostad2510,43,5

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Tomat

Energi och makron

  • Energi 18 kcal 75 kJ <1 %
  • Protein 0,9 g 2 %
  • Fett 0,2 g <1 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 3,9 g 2 %
  • Fiber 1,2 g
  • Salt 0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 17 %
  • Fett 9 %
  • Kolhydrater 74 %

Vitaminer

  • A-vitamin 42 µg 5 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,54 mg 5 %
  • K-vitamin 7,9 µg 11 %
  • C-vitamin 13,7 mg 17 %
  • Tiamin B1 0,037 mg 3 %
  • Riboflavin B2 0,019 mg 1 %
  • Niacin B3 0,594 mg 4 %
  • Pantotensyra B5 0,089 mg 1 %
  • B6-vitamin 0,08 mg 6 %
  • Folat B9 15 µg 8 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 6,7 mg

Mineraler

  • Kalium 237 mg 12 %
  • Kalcium 10 mg 1 %
  • Fosfor 24 mg 3 %
  • Magnesium 11 mg 3 %
  • Järn 0,27 mg 2 %
  • Zink 0,17 mg 2 %
  • Koppar 0,059 mg 6 %
  • Mangan 0,114 mg 6 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrium 5 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Rosa

Energi och makron

  • Energi 20 kcal 84 kJ 1 %
  • Protein 1,1 g 2 %
  • Fett 0,2 g <1 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 3,8 g 1 %
  • Fiber 1,2 g
  • Salt 0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 21 %
  • Fett 8 %
  • Kolhydrater 71 %

Vitaminer

  • A-vitamin 42 µg 5 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,54 mg 5 %
  • K-vitamin 7,9 µg 11 %
  • C-vitamin 13,7 mg 17 %
  • Tiamin B1 0,037 mg 3 %
  • Riboflavin B2 0,019 mg 1 %
  • Niacin B3 0,594 mg 4 %
  • Pantotensyra B5 0,089 mg 1 %
  • B6-vitamin 0,08 mg 6 %
  • Folat B9 15 µg 8 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 6,7 mg

Mineraler

  • Kalium 237 mg 12 %
  • Kalcium 10 mg 1 %
  • Fosfor 24 mg 3 %
  • Magnesium 11 mg 3 %
  • Järn 0,27 mg 2 %
  • Zink 0,17 mg 2 %
  • Koppar 0,059 mg 6 %
  • Mangan 0,114 mg 6 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrium 5 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Hela, på burk

Energi och makron

  • Energi 20 kcal 84 kJ 1 %
  • Protein 1 g 2 %
  • Fett 0,1 g <1 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 4 g 2 %
  • Fiber 1,9 g
  • Salt 0,29 g 5 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 19 %
  • Fett 4 %
  • Kolhydrater 77 %

Vitaminer

  • A-vitamin 20 µg 2 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,59 mg 5 %
  • K-vitamin 2,6 µg 3 %
  • C-vitamin 12,6 mg 16 %
  • Tiamin B1 0,575 mg 52 %
  • Riboflavin B2 0,055 mg 4 %
  • Niacin B3 0,712 mg 4 %
  • Pantotensyra B5 0,117 mg 2 %
  • B6-vitamin 0,111 mg 8 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 6,4 mg

Mineraler

  • Kalium 191 mg 10 %
  • Kalcium 33 mg 4 %
  • Fosfor 17 mg 2 %
  • Magnesium 10 mg 3 %
  • Järn 0,57 mg 4 %
  • Zink 0,12 mg 1 %
  • Koppar 0,052 mg 5 %
  • Mangan 0,068 mg 3 %
  • Selen 0,7 µg 1 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 115 mg 5 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Gröna

Energi och makron

  • Energi 23 kcal 96 kJ 1 %
  • Protein 1,2 g 2 %
  • Fett 0,2 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4 g 2 %
  • Fiber 1,1 g
  • Salt 0,03 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 21 %
  • Fett 8 %
  • Kolhydrater 71 %

Vitaminer

  • A-vitamin 32 µg 4 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,38 mg 3 %
  • K-vitamin 10,1 µg 13 %
  • C-vitamin 23,4 mg 29 %
  • Tiamin B1 0,06 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
  • Niacin B3 0,5 mg 3 %
  • Pantotensyra B5 0,5 mg 8 %
  • B6-vitamin 0,081 mg 6 %
  • Folat B9 9 µg 4 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 8,6 mg

Mineraler

  • Kalium 204 mg 10 %
  • Kalcium 13 mg 2 %
  • Fosfor 28 mg 4 %
  • Magnesium 10 mg 3 %
  • Järn 0,51 mg 4 %
  • Zink 0,07 mg <1 %
  • Koppar 0,09 mg 9 %
  • Mangan 0,1 mg 5 %
  • Selen 0,4 µg <1 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 13 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Inlagda

Energi och makron

  • Energi 40 kcal 167 kJ 2 %
  • Protein 0,85 g 2 %
  • Fett 0,1 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,7 g 3 %
  • Fiber 1,2 g
  • Salt 1,1 g 19 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 8 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 67 %
  • Övrigt 22 %

Vitaminer

  • A-vitamin 42 µg 5 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,978 mg 8 %
  • K-vitamin 5 µg 7 %
  • C-vitamin 6,2 mg 8 %
  • Tiamin B1 0,018 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,006 mg <1 %
  • Niacin B3 0,197 mg 1 %
  • Pantotensyra B5 0,11 mg 2 %
  • B6-vitamin 0,024 mg 2 %
  • Folat B9 5 µg 2 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 95 mg 5 %
  • Kalcium 14 mg 2 %
  • Fosfor 18 mg 3 %
  • Magnesium 6 mg 2 %
  • Järn 0,1 mg <1 %
  • Zink 0,09 mg <1 %
  • Koppar 0,03 mg 3 %
  • Mangan 0,1 mg 5 %
  • Selen uppgift saknas
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrium 451 mg 19 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Gul

Energi och makron

  • Energi 15 kcal 63 kJ <1 %
  • Protein 0,98 g 2 %
  • Fett 0,26 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,3 g <1 %
  • Fiber 0,7 g
  • Salt 0,06 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 25 %
  • Fett 15 %
  • Kolhydrater 59 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 9 mg 11 %
  • Tiamin B1 0,041 mg 4 %
  • Riboflavin B2 0,047 mg 3 %
  • Niacin B3 1,2 mg 7 %
  • Pantotensyra B5 0,11 mg 2 %
  • B6-vitamin 0,056 mg 4 %
  • Folat B9 30 µg 15 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 258 mg 13 %
  • Kalcium 11 mg 1 %
  • Fosfor 36 mg 5 %
  • Magnesium 12 mg 3 %
  • Järn 0,49 mg 3 %
  • Zink 0,28 mg 3 %
  • Koppar 0,101 mg 10 %
  • Mangan 0,12 mg 6 %
  • Selen 0,4 µg <1 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 23 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Krossade

Energi och makron

  • Energi 32 kcal 134 kJ 2 %
  • Protein 1,6 g 3 %
  • Fett 0,28 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,4 g 2 %
  • Fiber 1,9 g
  • Salt 0,47 g 8 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 21 %
  • Fett 8 %
  • Kolhydrater 70 %

Vitaminer

  • A-vitamin 11 µg 1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 1,3 mg 10 %
  • K-vitamin 5,3 µg 7 %
  • C-vitamin 9,2 mg 12 %
  • Tiamin B1 0,075 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,052 mg 4 %
  • Niacin B3 1,2 mg 8 %
  • Pantotensyra B5 0,278 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,15 mg 11 %
  • Folat B9 13 µg 6 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 12,9 mg

Mineraler

  • Kalium 293 mg 15 %
  • Kalcium 34 mg 4 %
  • Fosfor 32 mg 5 %
  • Magnesium 20 mg 5 %
  • Järn 1,3 mg 9 %
  • Zink 0,27 mg 3 %
  • Koppar 0,183 mg 18 %
  • Mangan 0,183 mg 9 %
  • Selen 0,6 µg 1 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 186 mg 8 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Ugnsrostad

Energi och makron

  • Energi 25 kcal 106 kJ 1 %
  • Protein 1 g 2 %
  • Fett 0,4 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,5 g 1 %
  • Fiber 1,9 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 16 %
  • Fett 14 %
  • Kolhydrater 56 %
  • Övrigt 14 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin 1,1 mg 9 %
  • K-vitamin 1,1 µg 1 %
  • C-vitamin 14,9 mg 19 %
  • Tiamin B1 0,007 mg <1 %
  • Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
  • Niacin B3 0,57 mg 4 %
  • Pantotensyra B5 0,089 mg 1 %
  • B6-vitamin 0,066 mg 5 %
  • Folat B9 20,1 µg 10 %
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 310 mg 16 %
  • Kalcium 12 mg 2 %
  • Fosfor 29 mg 4 %
  • Magnesium 9,2 mg 2 %
  • Järn 0,22 mg 2 %
  • Zink 0,11 mg 1 %
  • Koppar 0,03 mg 3 %
  • Mangan 0,18 mg 9 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod 10 µg 7 %
  • Natrium 2,5 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Grönsaker och svamp

Bland grönsakerna och svamparna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 263 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Färre kalorier än 88 % av grönsakerna och svamparna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Grönsaker och svamp”

Hela tabellen: Grönsaker och svamp

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.

Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Kolhydraterna anges inklusive fiber.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig