17 Fit Kalorientabelle Fleisch und Geflügel
Adana Kebap Kalorien und Nährwerte
Adana Kebap: 233 kcal pro 100 g, Eiweiß 20 g, Fett 15,8 g, Kohlenhydrate 1,2 g. 1 Stück (150 g): 350 kcal.
Adana Kebap ist ein scharfer Spieß aus Lammhack, mit Paprikaflocken gewürzt und über Holzkohle gegrillt – benannt nach der Stadt Adana im Süden der Türkei. Ein Spieß von 150 g hat rund 350 kcal. Fladenbrot, gegrillte Tomaten und Zwiebeln mit Sumach dazu zählen extra.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Selen
- Eiweiß 35%
- Fett 63%
- Kohlenhydrate 2%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 150 g 350 kcal E 30 · F 23,6 · KH 1,8 g
- 100 kcal sind 43 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 100 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 233 kcal 976 kJ 12%
- Eiweiß 20 g 40%
- Fett 15,8 g 23%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 1,2 g <1%
- Ballaststoffe 0,368 g
- Salz 0,16 g 3%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 35%
- Fett 63%
- Kohlenhydrate 2%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 13,5 µg 2%
- Vitamin D 0,08 µg 2%
- Vitamin E 0,254 mg 2%
- Vitamin K 5 µg 7%
- Vitamin C 13,8 mg 17%
- Vitamin B1 Thiamin 0,09 mg 8%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,211 mg 15%
- Vitamin B3 Niacin 5,5 mg 34%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,57 mg 9%
- Vitamin B6 0,157 mg 11%
- Folat B9 21,2 µg 11%
- Vitamin B12 2,1 µg 84%
- Cholin 76 mg
Mineralstoffe
- Kalium 309 mg 15%
- Calcium 20,7 mg 3%
- Phosphor 167 mg 24%
- Magnesium 21,6 mg 6%
- Eisen 1,5 mg 11%
- Zink 3,8 mg 38%
- Kupfer 0,11 mg 11%
- Mangan 0,045 mg 2%
- Selen 22,2 µg 40%
- Jod keine Daten
- Natrium 65,7 mg 3%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Zink
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin B2
Fleisch und Geflügel
Im Vergleich der Fleisch- und Geflügelsorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 214 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 93% Reicher an Ballaststoffen als 93% der Fleisch- und Geflügelsorten.
- 88% Reicher an Vitamin C als 88% der Fleisch- und Geflügelsorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Lammfleisch 230 kcal
- Entenkeule 212 kcal
- Gänsekeule 231 kcal
- Pljeskavica 219 kcal
- Rinderzunge 224 kcal
- Hackfleisch gemischt 250 kcal
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- Rindersteak 131 kcal
- Kalbfleisch 107 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 4 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.