17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk

Tavuk ciğeri kalori ve besin değerleri

Tavuk ciğeri (çiğ): 119 kcal / 100 g, protein 16,9 g, yağ 4,8 g, karbonhidrat 0,73 g. Ortalama porsiyon (150 g): 179 kcal.

Ucuz ve dakikalar içinde pişen tavuk ciğeri, Türkiye’de soğanla tavada sotelenir, Arnavut ciğeri usulü kızartılır ya da iç pilava katılır. Tavada pişirmek su kaybettirdiği için değeri 100 g’da 119 kcal’den 172 kcal’ye çıkar. B12 vitamini, A vitamini, folat ve demir bakımından son derece zengindir.

App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %59
  • Yağ %38
  • Karbonhidrat %3

Gündelik porsiyonlarda

  • Ortalama porsiyon · 150 g 179 kcal P 25,4 · Y 7,2 · K 1,1 g
  • 100 kcal için 85 g bu kadarı 100 kcal eder
  • 20 g protein için 120 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
  • Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
Çiğ11916,94,80,7
Tava17225,86,41,1
Sulu yemek16724,56,50,9

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

Çiğ

Enerji ve makrolar

  • Enerji 119 kcal 498 kJ %6
  • Protein 16,9 g %34
  • Yağ 4,8 g %7
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,73 g %<1
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,18 g %3

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %59
  • Yağ %38
  • Karbonhidrat %3

Vitaminler

  • A vitamini 3.296 µg %412
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,7 mg %6
  • K vitamini 0 µg %0
  • C vitamini 17,9 mg %22
  • B1 vitamini tiamin 0,305 mg %28
  • B2 vitamini riboflavin 1,8 mg %127
  • B3 vitamini niasin 9,7 mg %61
  • B5 vitamini pantotenik asit 6,2 mg %104
  • B6 vitamini 0,853 mg %61
  • Folat B9 588 µg %294
  • B12 vitamini 16,6 µg %663
  • Kolin 194 mg

Mineraller

  • Potasyum 230 mg %12
  • Kalsiyum 8 mg %1
  • Fosfor 297 mg %42
  • Magnezyum 19 mg %5
  • Demir 9 mg %64
  • Çinko 2,7 mg %27
  • Bakır 0,492 mg %49
  • Manganez 0,255 mg %13
  • Selenyum 54,6 µg %99
  • İyot 2,4 µg %2
  • Sodyum 71 mg %3

AB beslenme beyanı ölçütleri

Tava

Enerji ve makrolar

  • Enerji 172 kcal 720 kJ %9
  • Protein 25,8 g %52
  • Yağ 6,4 g %9
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,1 g %<1
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,23 g %4

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %62
  • Yağ %35
  • Karbonhidrat %3

Vitaminler

  • A vitamini 4.296 µg %537
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini 0,77 mg %6
  • K vitamini 0 µg %0
  • C vitamini 2,7 mg %3
  • B1 vitamini tiamin 0,292 mg %27
  • B2 vitamini riboflavin 2,3 mg %165
  • B3 vitamini niasin 13,9 mg %87
  • B5 vitamini pantotenik asit 8,3 mg %139
  • B6 vitamini 0,84 mg %60
  • Folat B9 560 µg %280
  • B12 vitamini 21,1 µg %845
  • Kolin 327 mg

Mineraller

  • Potasyum 315 mg %16
  • Kalsiyum 10 mg %1
  • Fosfor 442 mg %63
  • Magnezyum 27 mg %7
  • Demir 12,9 mg %92
  • Çinko 4 mg %40
  • Bakır 0,535 mg %54
  • Manganez 0,375 mg %19
  • Selenyum 88,2 µg %160
  • İyot veri yok
  • Sodyum 92 mg %4

AB beslenme beyanı ölçütleri

Sulu yemek

Enerji ve makrolar

  • Enerji 167 kcal 699 kJ %8
  • Protein 24,5 g %49
  • Yağ 6,5 g %9
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,87 g %<1
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,19 g %3

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %61
  • Yağ %37
  • Karbonhidrat %2

Vitaminler

  • A vitamini 3.981 µg %498
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,82 mg %7
  • K vitamini 0 µg %0
  • C vitamini 27,9 mg %35
  • B1 vitamini tiamin 0,291 mg %26
  • B2 vitamini riboflavin 2 mg %142
  • B3 vitamini niasin 11 mg %69
  • B5 vitamini pantotenik asit 6,7 mg %111
  • B6 vitamini 0,755 mg %54
  • Folat B9 578 µg %289
  • B12 vitamini 16,9 µg %674
  • Kolin 290 mg

Mineraller

  • Potasyum 263 mg %13
  • Kalsiyum 11 mg %1
  • Fosfor 405 mg %58
  • Magnezyum 25 mg %7
  • Demir 11,6 mg %83
  • Çinko 4 mg %40
  • Bakır 0,496 mg %50
  • Manganez 0,359 mg %18
  • Selenyum 82,4 µg %150
  • İyot veri yok
  • Sodyum 76 mg %3

AB beslenme beyanı ölçütleri

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Et ve tavuk

Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %89.
  • Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %95.
  • Bundan daha az A vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %93.
  • Bundan daha az folat içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %99.
  • Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %94.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Et ve tavuk: diğer besinler

Tablonun tamamı: Et ve tavuk

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171060.

Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: ANSES-CIQUAL (Fransa).

Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir