17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Manda mozzarellası kalori ve besin değerleri
Manda mozzarellası: 260 kcal / 100 g, protein 14,5 g, yağ 22,3 g, karbonhidrat 0,24 g. Ortalama porsiyon (60 g): 156 kcal.
Manda sütünden yapılan mozzarella, inek sütlü olandan daha yumuşak, kremamsı ve hafif ekşimsidir; Türkiye’de İtalyan restoranlarında ve şarküterilerde bulunur, manda sütünden yerli üretimi de yapılıyor. 60 g’lık bir porsiyon yaklaşık 156 kcal’dir. Protein, kalsiyum ve fosfor bakımından zengindir; en güzel hâli domates ve fesleğenle hazırlanan caprese salatasıdır.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- İyi bir çinko kaynağı
- Protein %22
- Yağ %77
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 60 g 156 kcal P 8,7 · Y 13,4 · K 0,1 g
- 100 kcal için 38 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 140 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 260 kcal 1.088 kJ %13
- Protein 14,5 g %29
- Yağ 22,3 g %32
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,24 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 0,49 g %8
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %22
- Yağ %77
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 155 µg %19
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 0,28 mg %2
- K vitamini 2,4 µg %3
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,096 mg %7
- B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,046 mg %<1
- B6 vitamini 0,011 mg %<1
- Folat B9 23,6 µg %12
- B12 vitamini 0,45 µg %18
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 17 mg %<1
- Kalsiyum 260 mg %32
- Fosfor 210 mg %30
- Magnezyum 9,8 mg %3
- Demir 0,11 mg %<1
- Çinko 2,1 mg %21
- Bakır 0,03 mg %3
- Manganez 0,01 mg %<1
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 30 µg %20
- Sodyum 197 mg %8
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Feta peyniri 265 kcal
- Beyaz peynir 270 kcal
- Keçi peyniri 264 kcal
- Burrata 273 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Eritme peynir 297 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Krem şanti 257 kcal
- Whey protein 400 kcal
- Parmesan peyniri 392 kcal
- Cottage peyniri 121 kcal
- Ekşi krema 162 kcal
- Labne 158 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 19591.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.