17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Yaban domuzu eti kalori ve besin değerleri
Yaban domuzu eti: 122 kcal / 100 g, protein 21,5 g, yağ 3,3 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 183 kcal.
Yaban domuzu Türkiye’nin ormanlarında yaygın bir av hayvanıdır; eti ülkede pek tüketilmese de Avrupa’da güveçlerde, sosislerde ve fırın yemeklerinde çok sevilir. Koyu renkli ve yoğun aromalı etinin 100 g’ı çiğken yaklaşık 122 kcal’dir, 150 g’lık bir porsiyon 183 kcal civarındadır. Protein, B12 vitamini, B6 vitamini ve tiamin bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B6 vitamini
- Protein %74
- Yağ %26
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 183 kcal P 32,3 · Y 5 · K 0 g
- 100 kcal için 80 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 95 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 122 kcal 510 kJ %6
- Protein 21,5 g %43
- Yağ 3,3 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,17 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %74
- Yağ %26
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,6 mg %5
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,39 mg %35
- B2 vitamini riboflavin 0,11 mg %8
- B3 vitamini niasin 4 mg %25
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,54 mg %39
- Folat B9 1,6 µg %<1
- B12 vitamini 1,4 µg %54
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 367 mg %18
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 120 mg %17
- Magnezyum 26 mg %7
- Demir 1,8 mg %13
- Çinko 2,7 mg %27
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum 9,8 µg %18
- İyot 2,6 µg %2
- Sodyum 66 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %87 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %87.
- %85 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %85.
- %78 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %78.
- %80 Bundan daha az potasyum içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %80.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Dana bonfile 121 kcal
- Yaban tavşanı eti 113 kcal
- Hindi but 118 kcal
- Biftek 131 kcal
- At eti 133 kcal
- Geyik eti 120 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Domuz kaburga 277 kcal
- Kuzu ciğeri 131 kcal
- Pane tavuk 219 kcal
- Kuzu kıyması 282 kcal
- Tavuk taşlığı 94 kcal
- Hindi kıyması 150 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 175297.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.