17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Dana yüreği kalori ve besin değerleri
Dana yüreği: 112 kcal / 100 g, protein 17,7 g, yağ 3,9 g, karbonhidrat 0,14 g. Ortalama porsiyon (150 g): 168 kcal.
Dana yüreği, sakatat sevenlerin bildiği sıkı dokulu bir kastır; Türkiye’de ince doğranıp soğanla sote yapılır ya da şişte pişirilir, ciğer gibi kısa sürede pişirildiğinde yumuşak kalır. 100 g’da yaklaşık 112 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyon 168 kcal kadardır. Protein, B12 vitamini, riboflavin, demir ve selenyum bakımından zengindir; tartmadan önce yağını ve zarlarını temizle.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B2 vitamini
- Protein %66
- Yağ %33
- Karbonhidrat %1
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 168 kcal P 26,6 · Y 5,9 · K 0,2 g
- 100 kcal için 90 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 115 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 112 kcal 469 kJ %6
- Protein 17,7 g %35
- Yağ 3,9 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,14 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 0,24 g %4
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %66
- Yağ %33
- Karbonhidrat %1
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,22 mg %2
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 2 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,238 mg %22
- B2 vitamini riboflavin 0,906 mg %65
- B3 vitamini niasin 7,5 mg %47
- B5 vitamini pantotenik asit 1,8 mg %30
- B6 vitamini 0,279 mg %20
- Folat B9 3 µg %2
- B12 vitamini 8,6 µg %342
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 287 mg %14
- Kalsiyum 7 mg %<1
- Fosfor 212 mg %30
- Magnezyum 21 mg %6
- Demir 4,3 mg %31
- Çinko 1,7 mg %17
- Bakır 0,396 mg %40
- Manganez 0,035 mg %2
- Selenyum 21,8 µg %40
- İyot 1,8 µg %1
- Sodyum 98 mg %4
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek bakır
- Yüksek demir
- Yüksek fosfor
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %94.
- %92 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %92.
- %91 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %91.
- %78 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %78.
- %89 Bundan daha az bakır içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Dana böbreği 99 kcal
- Tavuk ciğeri 119 kcal
- Tavuk but 121 kcal
- Hindi but 118 kcal
- Tavuk taşlığı 94 kcal
- Dana bonfile 121 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- İşkembe 94 kcal
- Fırında tavuk 239 kcal
- Biftek 131 kcal
- Süt danası 107 kcal
- Dana dili 224 kcal
- Tavuk yürek 153 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168625.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.