17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Dana böbreği kalori ve besin değerleri
Dana böbreği: 99 kcal / 100 g, protein 17,4 g, yağ 3,1 g, karbonhidrat 0,29 g. Ortalama porsiyon (150 g): 149 kcal.
Dana böbreği kasaplarda ve sakatatçılarda satılır; ince doğranıp tereyağında sote yapılır, ızgarada ya da şişte pişirilir. Pişirmeden önce zarını soyup bir süre sirkeli ya da sütlü suda bekletmek kokusunu azaltır. Çiğ böbrek 100 g’da yaklaşık 99 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyon 148 kcal eder. Protein, B12 vitamini, selenyum, riboflavin, A vitamini ve demir bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek B2 vitamini
- Protein %71
- Yağ %28
- Karbonhidrat %1
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 149 kcal P 26,1 · Y 4,6 · K 0,4 g
- 100 kcal için 100 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 115 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,99 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 99 kcal 414 kJ %5
- Protein 17,4 g %35
- Yağ 3,1 g %4
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,29 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 0,46 g %8
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %71
- Yağ %28
- Karbonhidrat %1
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 419 µg %52
- D vitamini 1,1 µg %22
- E vitamini 0,22 mg %2
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 9,4 mg %12
- B1 vitamini tiamin 0,357 mg %32
- B2 vitamini riboflavin 2,8 mg %203
- B3 vitamini niasin 8 mg %50
- B5 vitamini pantotenik asit 4 mg %66
- B6 vitamini 0,665 mg %48
- Folat B9 98 µg %49
- B12 vitamini 27,5 µg %1100
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 262 mg %13
- Kalsiyum 13 mg %2
- Fosfor 257 mg %37
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 4,6 mg %33
- Çinko 1,9 mg %19
- Bakır 0,426 mg %43
- Manganez 0,142 mg %7
- Selenyum 141 µg %256
- İyot veri yok
- Sodyum 182 mg %8
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek B5 vitamini
- Yüksek A vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek folat
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek bakır
- Yüksek fosfor
- Yüksek demir
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %98 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %98.
- %97 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %97.
- %99 Bundan daha az selenyum içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %99.
- %98 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %98.
- %94 Bundan daha az B5 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tavuk taşlığı 94 kcal
- Dana yüreği 112 kcal
- Tavuk ciğeri 119 kcal
- Tavuk but 121 kcal
- Yaban tavşanı eti 113 kcal
- Hindi but 118 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- İşkembe 94 kcal
- Süt danası ciğeri 86 kcal
- Sosis 260 kcal
- Domuz bonfile 143 kcal
- Döner eti 377 kcal
- Adana kebap 233 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169449.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.