17 Fit Besin kalorileri Sebze ve mantarlar
Palmiye kalbi kalori ve besin değerleri
Palmiye kalbi: 28 kcal / 100 g, protein 2,5 g, yağ 0,62 g, karbonhidrat 2,2 g. Ortalama porsiyon (80 g): 22 kcal.
Bazı palmiye türlerinin gövdesinin iç kısmından çıkarılan palmiye kalbi beyaz, yumuşak ve hafif ekşimsi bir sebzedir; konserve olarak büyük marketlerde bulunur, dilimlenip salatalara katılır. 100 g’ı yalnızca 28 kcal’dir, 80 g’lık bir porsiyon 22 kcal civarındadır. Lif ve manganez bakımından zengindir.
- Düşük enerjili
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Protein %36
- Yağ %20
- Karbonhidrat %32
- Diğer %12
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 80 g 22 kcal P 2 · Y 0,5 · K 1,8 g
- 100 kcal için 355 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,28 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 28 kcal 117 kJ %1
- Protein 2,5 g %5
- Yağ 0,62 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,2 g %<1
- Lif 2,4 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %36
- Yağ %20
- Karbonhidrat %32
- Diğer %12
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 7,9 mg %10
- B1 vitamini tiamin 0,011 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,057 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,437 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,126 mg %2
- B6 vitamini 0,022 mg %2
- Folat B9 39 µg %20
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 177 mg %9
- Kalsiyum 58 mg %7
- Fosfor 65 mg %9
- Magnezyum 38 mg %10
- Demir 3,1 mg %22
- Çinko 1,1 mg %12
- Bakır 0,133 mg %13
- Manganez 1,4 mg %70
- Selenyum 0,7 µg %1
- İyot veri yok
- Sodyum 426 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Yüksek manganez
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Sebze ve mantarlar
Diğer sebze ve mantarlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 263 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %65 Kalorisi bundan yüksek olanların sebze ve mantarlar içindeki payı: %65.
- %95 Bundan daha az manganez içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %95.
- %92 Bundan daha az demir içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Roka 25 kcal
- Shimeji mantarı 26 kcal
- Kuzugöbeği mantarı 31 kcal
- Kral istiridye mantarı 31 kcal
- Kapari 23 kcal
- Frenk soğanı 30 kcal
Sebze ve mantarlar: diğer besinler
- Sap kereviz 14 kcal
- Kırmızı turp 16 kcal
- Maydanoz 36 kcal
- Dereotu 43 kcal
- Taze soğan 32 kcal
- Brüksel lahanası 43 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168569.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.