17 Fit Kalorier i mat Grönsaker och svamp
Palmhjärtan kalorier och näringsvärde
Palmhjärtan: 28 kcal per 100 g, 2,5 g protein, 0,62 g fett, 2,2 g kolhydrater. Vanlig portion (80 g): 22 kcal.
Palmhjärtan skärs ur den späda kärnan av vissa palmer och säljs på burk eller glas, med en mild smak som påminner om kronärtskocka och en konsistens som vit sparris. De skivas i sallader och strimlas också till ett pastaliknande alternativ. Med cirka 28 kcal per 100 g blir en portion på 80 g runt 22 kcal, och palmhjärtan har låg fetthalt och är rika på fiber och mangan. Skölj dem från lagen innan du använder dem.
- Protein 36 %
- Fett 20 %
- Kolhydrater 32 %
- Övrigt 12 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 80 g 22 kcal P 2 · F 0,5 · K 1,8 g
- 100 kcal är 355 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,28 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 28 kcal 117 kJ 1 %
- Protein 2,5 g 5 %
- Fett 0,62 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,2 g <1 %
- Fiber 2,4 g
- Salt 1,1 g 18 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 36 %
- Fett 20 %
- Kolhydrater 32 %
- Övrigt 12 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 7,9 mg 10 %
- Tiamin B1 0,011 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,057 mg 4 %
- Niacin B3 0,437 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,126 mg 2 %
- B6-vitamin 0,022 mg 2 %
- Folat B9 39 µg 20 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 177 mg 9 %
- Kalcium 58 mg 7 %
- Fosfor 65 mg 9 %
- Magnesium 38 mg 10 %
- Järn 3,1 mg 22 %
- Zink 1,1 mg 12 %
- Koppar 0,133 mg 13 %
- Mangan 1,4 mg 70 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 426 mg 18 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Hög halt av mangan
- Källa till järn
- Källa till folat
Grönsaker och svamp
Bland grönsakerna och svamparna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 263 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 65 % Färre kalorier än 65 % av grönsakerna och svamparna.
- 95 % Mer mangan än 95 % av grönsakerna och svamparna.
- 92 % Mer järn än 92 % av grönsakerna och svamparna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Ruccola 25 kcal
- Aspsopp och björksopp 28 kcal
- Toppmurklor 31 kcal
- Kungsmussling 31 kcal
- Kapris 23 kcal
- Gräslök 30 kcal
Mer ur ”Grönsaker och svamp”
- Kantareller 32 kcal
- Sallad 15 kcal
- Spenat 23 kcal
- Zucchini 17 kcal
- Vitkål 25 kcal
- Haricots verts 31 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168569.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.