17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Pepperoni kalori ve besin değerleri
Pepperoni: 504 kcal / 100 g, protein 19,3 g, yağ 46,3 g, karbonhidrat 1,2 g. Ortalama porsiyon (30 g): 151 kcal.
Pepperoni, pizzanın üstünde fırında kenarları kıvrılıp çıtırlaşan baharatlı, kırmızı renkli kuru sucuktur; Türkiye’de pizzacılarda satılanlar genellikle dana etinden yapılır, buradaki değer ise klasik domuz ve dana karışımına aittir. 100 g’da yaklaşık 504 kcal ile en yağlı şarküteri ürünlerindendir; 30 g’lık bir porsiyon 151 kcal kadardır. Selenyum, B12 vitamini ve niasin bakımından zengindir.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek manganez
- Yüksek selenyum
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %15
- Yağ %84
- Karbonhidrat %1
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 151 kcal P 5,8 · Y 13,9 · K 0,4 g
- 100 kcal için 20 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 105 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 504 kcal 2.109 kJ %25
- Protein 19,3 g %38
- Yağ 46,3 g %66
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,2 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 4 g %66
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %15
- Yağ %84
- Karbonhidrat %1
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 1,3 µg %26
- E vitamini 1 mg %9
- K vitamini 5,8 µg %8
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,271 mg %25
- B2 vitamini riboflavin 0,257 mg %18
- B3 vitamini niasin 5 mg %31
- B5 vitamini pantotenik asit 0,93 mg %16
- B6 vitamini 0,362 mg %26
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 1,3 µg %52
- Kolin 51,2 mg
Mineraller
- Potasyum 274 mg %14
- Kalsiyum 19 mg %2
- Fosfor 158 mg %23
- Magnezyum 18 mg %5
- Demir 1,3 mg %10
- Çinko 2,4 mg %24
- Bakır 0,091 mg %9
- Manganez 1,1 mg %54
- Selenyum 29 µg %53
- İyot veri yok
- Sodyum 1.582 mg %66
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek manganez
- Yüksek selenyum
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %98 Kalorisi bundan düşük olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %98.
- %99 Bundan daha az manganez içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %99.
- %83 Bundan daha az selenyum içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %83.
- %96 Bundan daha az D vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Chorizo 476 kcal
- Domuz göbeği 518 kcal
- Ördek 404 kcal
- Salam 378 kcal
- Bacon 468 kcal
- Döner eti 377 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Tavuk göğsü 110 kcal
- Kıyma 250 kcal
- Hindi göğsü 114 kcal
- Tavuk but 121 kcal
- Dana eti 170 kcal
- Sosis 260 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 174575.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.