17 Fit Kalorije živil Meso in perutnina
Piščančja jetrna pašteta kalorije in hranilna vrednost
Piščančja jetrna pašteta: 269 kcal na 100 g, beljakovine 13,8 g, maščobe 22,9 g, ogljikovi hidrati 2 g. 1 žlica (15 g): 40 kcal.
Piščančja jetrna pašteta je gladek namaz iz jeter, masla, čebule in pogosto kančka žganja ali porta – na kruhu, krekerjih ali prazničnem hladnem krožniku. Jedilna žlica (15 g) ima okoli 40 kcal (269 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin, železa, folata in vitamina B12; kruh in dodatke vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 77 %
- Ogljikovi hidrati 3 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 40 kcal B 2,1 · M 3,4 · OH 0,3 g
- Običajna porcija · 30 g 81 kcal B 4,1 · M 6,9 · OH 0,6 g
- 100 kcal je 37 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 145 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 269 kcal 1.125 kJ 13 %
- Beljakovine 13,8 g 28 %
- Maščobe 22,9 g 33 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,2 g 19 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 77 %
- Ogljikovi hidrati 3 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 217 µg 27 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,98 mg 8 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 10 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,052 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 1,4 mg 100 %
- Vitamin B3 niacin 7,5 mg 47 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 2,6 mg 44 %
- Vitamin B6 0,26 mg 19 %
- Folat B9 321 µg 160 %
- Vitamin B12 8,1 µg 323 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 95 mg 5 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 175 mg 25 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Železo 9,2 mg 66 %
- Cink 2,1 mg 21 %
- Baker 0,18 mg 18 %
- Mangan 0,16 mg 8 %
- Selen ni podatka
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 467 mg 19 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B5
- Vir vitamina A
- Vir fosforja
- Vir cinka
- Vir vitamina B6
- Vir bakra
Meso in perutnina
Na lestvici mesa in perutnine
Kategorija v katalogu 17 Fit: 214 živil. Primerjava na 100 g.
- 69 % Več kalorij kot 69 % mesa in perutnine.
- 92 % Več vitamina B12 kot 92 % mesa in perutnine.
- 97 % Več folata kot 97 % mesa in perutnine.
- 94 % Več vitamina B2 kot 94 % mesa in perutnine.
- 97 % Več železa kot 97 % mesa in perutnine.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Svinjska rebrca 277 kcal
- Hrenovke 260 kcal
- Cervelatka 278 kcal
- Mleta jagnjetina 282 kcal
- Mleta svinjina 263 kcal
- Merguez 283 kcal
Več v kategoriji „Meso in perutnina“
- Ocvirki 580 kcal
- Vampi 94 kcal
- Pečena gos 238 kcal
- Tlačenka 173 kcal
- Jetrna klobasa 326 kcal
- Pečenice 333 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 8316.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.