17 Fit Калорійність продуктів Снеки, спеції та інше
Кориця калорійність і поживна цінність
Кориця: 247 ккал на 100 г, білки 4 г, жири 1,2 г, вуглеводи 27,5 г. 1 ч. ложка (3 г): 7 ккал.
Без кориці не обходяться булочки-равлики, печені яблука, глінтвейн і шарлотка, а ще її сиплють у каву та вівсянку. Чайна ложка меленої кориці важить близько 3 г і дає лише 7 ккал. На 100 г у ній дуже багато марганцю, кальцію й заліза, проте в страву кладуть дрібку, тож внесок невеликий.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Білки 6%
- Жири 5%
- Вуглеводи 45%
- Інше 45%
У звичних порціях
- 1 ч. ложка ≈ 3 г 7 ккал Б 0,1 · Ж 0 · В 0,8 г
- 100 ккал — це 40 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 2,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 247 ккал 1 033 кДж 12%
- Білки 4 г 8%
- Жири 1,2 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 27,5 г 11%
- Клітковина 53,1 г
- Сіль 0,03 г <1%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 5%
- Вуглеводи 45%
- Інше 45%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 15 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 2,3 мг 19%
- Вітамін K 31,2 мкг 42%
- Вітамін C 3,8 мг 5%
- Вітамін B1 тіамін 0,022 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,041 мг 3%
- Вітамін B3 ніацин 1,3 мг 8%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,358 мг 6%
- Вітамін B6 0,158 мг 11%
- Фолат B9 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 11 мг
Мінерали
- Калій 431 мг 22%
- Кальцій 1 002 мг 125%
- Фосфор 64 мг 9%
- Магній 60 мг 16%
- Залізо 8,3 мг 59%
- Цинк 1,8 мг 18%
- Мідь 0,339 мг 34%
- Марганець 17,5 мг 873%
- Селен 3,1 мкг 6%
- Йод 5 мкг 3%
- Натрій 10 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Багато кальцію
- Багато заліза
- Багато вітаміну K
- Багато міді
- Джерело калію
- Джерело вітаміну E
- Джерело цинку
- Джерело магнію
Снеки, спеції та інше
Серед снеків, спецій та іншого
Категорія в каталозі 17 Fit: 77 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 97% Клітковини більше, ніж у 97% снеків, спецій та іншого.
- 90% Марганцю більше, ніж у 90% снеків, спецій та іншого.
- 86% Кальцію більше, ніж у 86% снеків, спецій та іншого.
- 76% Вітаміну K більше, ніж у 76% снеків, спецій та іншого.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Орегано 265 ккал
- Соус хойсин 220 ккал
- Чорний перець 251 ккал
- Ванільний екстракт 240 ккал
- Журавлинний соус 159 ккал
- Прованські трави 283 ккал
Ще з категорії «Снеки, спеції та інше»
- Куркума 312 ккал
- Гуакамоле 155 ккал
- Дзадзикі 91 ккал
- Васабі 292 ккал
- Агар-агар 27 ккал
- Соус теріякі 89 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171320.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.