17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Kaneli kalorit ja ravintoarvot
Kaneli: 247 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4 g, rasvaa 1,2 g, hiilihydraatteja 27,5 g. 1 tl (3 g): 7 kcal.
Kaneli on suomalaisen pullapöydän tärkein mauste: se rullataan korvapuusteihin, ripotellaan sokerin kanssa joulun riisipuuron päälle ja lisätään omenapiirakkaan ja glögiin. Kaupan jauhettu kaneli on yleensä kassiakanelia, joka maistuu voimakkaammalta kuin mieto ceyloninkaneli. Kanelissa on noin 247 kcal 100 grammassa, ja siinä on runsaasti kuitua, mangaania, kalsiumia ja rautaa, mutta 3 g:n teelusikallinen tuo vain noin 7 kcal. Korvapuustissa energian tuovat taikina, voi ja sokeri.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Proteiini 6 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 45 %
- Muut 45 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 3 g 7 kcal P 0,1 · R 0 · H 0,8 g
- 100 kcal on 40 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 247 kcal 1 033 kJ 12 %
- Proteiini 4 g 8 %
- Rasva 1,2 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 27,5 g 11 %
- Kuitu 53,1 g
- Suola 0,03 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 45 %
- Muut 45 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 15 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,3 mg 19 %
- K-vitamiini 31,2 µg 42 %
- C-vitamiini 3,8 mg 5 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,022 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,041 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 1,3 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,358 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,158 mg 11 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 11 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 431 mg 22 %
- Kalsium 1 002 mg 125 %
- Fosfori 64 mg 9 %
- Magnesium 60 mg 16 %
- Rauta 8,3 mg 59 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,339 mg 34 %
- Mangaani 17,5 mg 873 %
- Seleeni 3,1 µg 6 %
- Jodi 5 µg 3 %
- Natrium 10 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 97 % Enemmän kuitua kuin 97 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 90 % Enemmän mangaania kuin 90 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 86 % Enemmän kalsiumia kuin 86 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 76 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 76 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Oregano 265 kcal
- Hoisin-kastike 220 kcal
- Mustapippuri 251 kcal
- Leivinjauhe 142 kcal
- Vaniljauute 240 kcal
- Karpalokastike 159 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Suola 0 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Sitruunamehu 22 kcal
- Hiiva 105 kcal
- Kuivahiiva 307 kcal
- Kumina 334 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171320.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.