17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Кріп калорійність і поживна цінність
У 100 г — 43 ккал: 3,5 г білків, 1,1 г жирів і 4,9 г вуглеводів.
Кріп в Україні кладуть майже в усе: ним посипають молоду картоплю, додають у салати, борщ і зелені супи, а парасольки разом зі стеблами йдуть у банки з огірками. Звична порція — близько 10 г — це лише 4 ккал, а в 100 г кропу вітаміну C більше за добову норму.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Мало солі
- Білки 32%
- Жири 23%
- Вуглеводи 45%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 10 г 4 ккал
- 100 ккал — це 235 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,43 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 43 ккал 2%
- Білки 3,5 г 7%
- Жири 1,1 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 4,9 г 2%
- Клітковина 2,1 г
- Сіль 0,15 г 3%
Звідки калорії
- Білки 32%
- Жири 23%
- Вуглеводи 45%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 386 мкг 48%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,7 мг 14%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 85 мг 106%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,058 мг 5%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,296 мг 21%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,6 мг 10%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,397 мг 7%
- Вітамін B6 0,185 мг 13%
- Фолат (B9) 150 мкг 75%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 738 мг 37%
- Кальцій 208 мг 26%
- Фосфор 66 мг 9%
- Магній 55 мг 15%
- Залізо 6,6 мг 47%
- Цинк 0,91 мг 9%
- Мідь 0,146 мг 15%
- Марганець 1,3 мг 63%
- Селен 2,7 мкг 5%
- Йод 3,9 мкг 3%
- Натрій 61 мг 3%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Мало солі
- Багато вітаміну C
- Багато фолату
- Багато марганцю
- Багато вітаміну A
- Багато заліза
- Багато калію
- Джерело кальцію
- Джерело вітаміну B2
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 62% Калорійність вища, ніж у 62% овочів і грибів.
- 87% Білка більше, ніж у 87% овочів і грибів.
- 93% Вітаміну C більше, ніж у 93% овочів і грибів.
- 96% Фолату більше, ніж у 96% овочів і грибів.
- 94% Марганцю більше, ніж у 94% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Брюссельська капуста 43 ккал
- Опеньки 37 ккал
- Гливи 33 ккал
- Петрушка 36 ккал
- Білі гриби 32 ккал
- Броколі 34 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 172233.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Frida (Данія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.