17 Fit Калорійність продуктів Снеки, спеції та інше
Мелена паприка калорійність і поживна цінність
Мелена паприка: 282 ккал на 100 г, білки 14,1 г, жири 12,9 г, вуглеводи 19,1 г. 1 ч. ложка (2 г): 6 ккал.
Мелений червоний перець дає гуляшу, паприкашу, курці й маринадам колір і м’який аромат; паприка буває солодкою, гострою й копченою. Хоч 100 г мають 282 ккал, чайна ложка — це лише близько 2 г і 6 ккал. Щоб паприка не гірчила, її всипають у теплу, а не розпечену олію.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало солі
- Багато вітаміну A
- Білки 20%
- Жири 41%
- Вуглеводи 27%
- Інше 12%
У звичних порціях
- 1 ч. ложка ≈ 2 г 6 ккал Б 0,3 · Ж 0,3 · В 0,4 г
- Звичайна порція · 3 г 8 ккал Б 0,4 · Ж 0,4 · В 0,6 г
- 100 ккал — це 35 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 140 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 282 ккал 1 180 кДж 14%
- Білки 14,1 г 28%
- Жири 12,9 г 18%
- Вуглеводи засвоювані 19,1 г 7%
- Клітковина 34,9 г
- Сіль 0,17 г 3%
Звідки калорії
- Білки 20%
- Жири 41%
- Вуглеводи 27%
- Інше 12%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2 463 мкг 308%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 29,1 мг 243%
- Вітамін K 80,3 мкг 107%
- Вітамін C 0,9 мг 1%
- Вітамін B1 тіамін 0,33 мг 30%
- Вітамін B2 рибофлавін 1,2 мг 88%
- Вітамін B3 ніацин 10,1 мг 63%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 2,5 мг 42%
- Вітамін B6 2,1 мг 153%
- Фолат B9 49 мкг 24%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 51,5 мг
Мінерали
- Калій 2 280 мг 114%
- Кальцій 229 мг 29%
- Фосфор 314 мг 45%
- Магній 178 мг 47%
- Залізо 21,1 мг 151%
- Цинк 4,3 мг 43%
- Мідь 0,713 мг 71%
- Марганець 1,6 мг 80%
- Селен 6,3 мкг 11%
- Йод 5 мкг 3%
- Натрій 68 мг 3%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало солі
- Багато вітаміну A
- Багато вітаміну E
- Багато вітаміну B6
- Багато заліза
- Багато калію
- Багато вітаміну K
- Багато вітаміну B2
- Багато марганцю
- Багато міді
- Багато вітаміну B3
- Багато магнію
- Багато фосфору
- Багато цинку
- Багато вітаміну B5
- Багато вітаміну B1
- Джерело кальцію
- Джерело фолату
Снеки, спеції та інше
Серед снеків, спецій та іншого
Категорія в каталозі 17 Fit: 77 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 82% Клітковини більше, ніж у 82% снеків, спецій та іншого.
- 96% Вітаміну A більше, ніж у 96% снеків, спецій та іншого.
- 97% Вітаміну E більше, ніж у 97% снеків, спецій та іншого.
- 97% Вітаміну B6 більше, ніж у 97% снеків, спецій та іншого.
- 81% Заліза більше, ніж у 81% снеків, спецій та іншого.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Прованські трави 283 ккал
- Приправа каррі 301 ккал
- Кмин 334 ккал
- Місо-паста 198 ккал
- Орегано 265 ккал
- Гвоздика 335 ккал
Ще з категорії «Снеки, спеції та інше»
- Желатин 335 ккал
- Протеїновий батончик 412 ккал
- Злаковий батончик 471 ккал
- Соєве м’ясо 150 ккал
- Кориця 247 ккал
- Куркума 312 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171329.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.