17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Kuruyemiş ve tohumlar

Badem kalori ve besin değerleri

Badem: 579 kcal / 100 g, protein 21 g, yağ 50 g, karbonhidrat 22 g. Ortalama porsiyon (30 g): 174 kcal.

Badem Türkiye’de çerez tabağında, badem şekerinde ve badem ezmesinde karşımıza çıkar; Datça bademi gibi yerel çeşitler ayrı bir üne sahiptir, baharda da taze çağla bademi tuzla yenir. 100 g’ı yaklaşık 579 kcal olduğundan 30 g’lık bir avuç bile 174 kcal’yi bulur. E vitamini, manganez ve bakır bakımından zengindir; kavurmak ya da tuzlamak değerleri neredeyse değiştirmez.

App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %14
  • Yağ %72
  • Karbonhidrat %14

Gündelik porsiyonlarda

  • Ortalama porsiyon · 30 g 174 kcal P 6,3 · Y 15 · K 6,6 g
  • 100 kcal için 17 g bu kadarı 100 kcal eder
  • 20 g protein için 95 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
  • Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
Çiğ579215022
Kavrulmuş5982152,510,1
Beyaz, kabuksuz59021,452,58,8
Tuzlu kavrulmuş5982152,510,1

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

Çiğ

Enerji ve makrolar

  • Enerji 579 kcal 2.423 kJ %29
  • Protein 21 g %42
  • Yağ 50 g %71
  • Karbonhidrat lif dahil 22 g %8
  • Lif 12,5 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %14
  • Yağ %72
  • Karbonhidrat %14

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg %0
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 25,6 mg %214
  • K vitamini 0 µg %0
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,205 mg %19
  • B2 vitamini riboflavin 1,1 mg %81
  • B3 vitamini niasin 3,6 mg %23
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,471 mg %8
  • B6 vitamini 0,137 mg %10
  • Folat B9 44 µg %22
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 52,1 mg

Mineraller

  • Potasyum 733 mg %37
  • Kalsiyum 269 mg %34
  • Fosfor 481 mg %69
  • Magnezyum 270 mg %72
  • Demir 3,7 mg %26
  • Çinko 3,1 mg %31
  • Bakır 1 mg %103
  • Manganez 2,2 mg %109
  • Selenyum 4,1 µg %7
  • İyot 1,1 µg %<1
  • Sodyum 1 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Kavrulmuş

Enerji ve makrolar

  • Enerji 598 kcal 2.502 kJ %30
  • Protein 21 g %42
  • Yağ 52,5 g %75
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,1 g %4
  • Lif 10,9 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %14
  • Yağ %79
  • Karbonhidrat %7

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg %0
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 23,9 mg %199
  • K vitamini 0 µg %0
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,077 mg %7
  • B2 vitamini riboflavin 1,2 mg %86
  • B3 vitamini niasin 3,6 mg %23
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,321 mg %5
  • B6 vitamini 0,136 mg %10
  • Folat B9 55 µg %28
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 52,1 mg

Mineraller

  • Potasyum 713 mg %36
  • Kalsiyum 268 mg %34
  • Fosfor 471 mg %67
  • Magnezyum 279 mg %74
  • Demir 3,7 mg %27
  • Çinko 3,3 mg %33
  • Bakır 1,1 mg %110
  • Manganez 2,2 mg %112
  • Selenyum 2 µg %4
  • İyot 1,1 µg %<1
  • Sodyum 3 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Beyaz, kabuksuz

Enerji ve makrolar

  • Enerji 590 kcal 2.469 kJ %30
  • Protein 21,4 g %43
  • Yağ 52,5 g %75
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 8,8 g %3
  • Lif 9,9 g
  • Tuz 0,05 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %14
  • Yağ %80
  • Karbonhidrat %6

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg %0
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 23,8 mg %198
  • K vitamini 0 µg %0
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,191 mg %17
  • B2 vitamini riboflavin 0,711 mg %51
  • B3 vitamini niasin 3,5 mg %22
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,314 mg %5
  • B6 vitamini 0,115 mg %8
  • Folat B9 49 µg %24
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 52,1 mg

Mineraller

  • Potasyum 659 mg %33
  • Kalsiyum 236 mg %30
  • Fosfor 481 mg %69
  • Magnezyum 268 mg %71
  • Demir 3,3 mg %23
  • Çinko 3 mg %30
  • Bakır 1 mg %103
  • Manganez 1,8 mg %92
  • Selenyum 3,2 µg %6
  • İyot veri yok
  • Sodyum 19 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Tuzlu kavrulmuş

Enerji ve makrolar

  • Enerji 598 kcal 2.502 kJ %30
  • Protein 21 g %42
  • Yağ 52,5 g %75
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,1 g %4
  • Lif 10,9 g
  • Tuz 0,58 g %10

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %14
  • Yağ %79
  • Karbonhidrat %7

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg %0
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 23,9 mg %199
  • K vitamini 0 µg %0
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,077 mg %7
  • B2 vitamini riboflavin 1,2 mg %86
  • B3 vitamini niasin 3,6 mg %23
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,321 mg %5
  • B6 vitamini 0,136 mg %10
  • Folat B9 55 µg %28
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 52,1 mg

Mineraller

  • Potasyum 713 mg %36
  • Kalsiyum 268 mg %34
  • Fosfor 471 mg %67
  • Magnezyum 279 mg %74
  • Demir 3,7 mg %27
  • Çinko 3,3 mg %33
  • Bakır 1,1 mg %110
  • Manganez 2,2 mg %112
  • Selenyum 2 µg %4
  • İyot veri yok
  • Sodyum 234 mg %10

AB beslenme beyanı ölçütleri

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Kuruyemiş ve tohumlar

Diğer kuruyemişler ve tohumlar arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 51 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Bundan daha az protein içerenlerin kuruyemişler ve tohumlar içindeki payı: %72.
  • Bundan daha az lif içerenlerin kuruyemişler ve tohumlar içindeki payı: %83.
  • Bundan daha az E vitamini içerenlerin kuruyemişler ve tohumlar içindeki payı: %90.
  • Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin kuruyemişler ve tohumlar içindeki payı: %94.
  • Bundan daha az kalsiyum içerenlerin kuruyemişler ve tohumlar içindeki payı: %84.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Kuruyemiş ve tohumlar: diğer besinler

Tablonun tamamı: Kuruyemiş ve tohumlar

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.

Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).

Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir