17 Fit
Kieli: Suomi
Lataa
17 Fit

Suositut laskurit

Tutustu

Apua

Kieli

Lataa App Storesta

17 Fit Ruokien kalorit Pähkinät ja siemenet

Mantelit kalorit ja ravintoarvot

Mantelit: 579 kcal 100 g:ssa, proteiinia 21 g, rasvaa 50 g, hiilihydraatteja 22 g. Tavallinen annos (30 g): 174 kcal.

Manteleita napostellaan pähkinäsekoituksissa, ripotellaan puuroon ja salaattiin, ja jouluna yksi manteli kätketään riisipuuroon onnenkantajaksi. Manteleissa on noin 579 kcal 100 grammassa, ja 30 g:n kourallinen tuo noin 175 kcal. Ne sisältävät runsaasti E‑vitamiinia, magnesiumia ja kuitua. Mantelijauhetta käytetään myös gluteenittomissa leivonnaisissa.

Lataa App Storesta Ravintoarvot 100 g:ssa

  • Proteiini 14 %
  • Rasva 72 %
  • Hiilihydraatit 14 %

Tavallisina annoksina

  • Tavallinen annos · 30 g 174 kcal P 6,3 · R 15 · H 6,6 g
  • 100 kcal on 17 g tämä määrä antaa 100 kcal
  • 20 g proteiinia on 95 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
  • Energiatiheys Korkea 5,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla

Reseptin kalorilaskuri

Kaikki lajit ja valmistustavat

Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.

LajiKcalProteiiniRasvaHiilihydraatit
Raa’at579215022
Paahdetut5982152,510,1
Kuoritut59021,452,58,8
Paahdetut ja suolatut5982152,510,1

Ravintoarvot 100 g:ssa

Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa

Elintarvikkeen laji

Raa’at

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 579 kcal 2 423 kJ 29 %
  • Proteiini 21 g 42 %
  • Rasva 50 g 71 %
  • Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 22 g 8 %
  • Kuitu 12,5 g
  • Suola <0,01 g <1 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 14 %
  • Rasva 72 %
  • Hiilihydraatit 14 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 0 µg 0 %
  • D-vitamiini 0 µg 0 %
  • E-vitamiini 25,6 mg 214 %
  • K-vitamiini 0 µg 0 %
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,205 mg 19 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 1,1 mg 81 %
  • B3-vitamiini niasiini 3,6 mg 23 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,471 mg 8 %
  • B6-vitamiini 0,137 mg 10 %
  • Folaatti B9 44 µg 22 %
  • B12-vitamiini 0 µg 0 %
  • Koliini 52,1 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 733 mg 37 %
  • Kalsium 269 mg 34 %
  • Fosfori 481 mg 69 %
  • Magnesium 270 mg 72 %
  • Rauta 3,7 mg 26 %
  • Sinkki 3,1 mg 31 %
  • Kupari 1 mg 103 %
  • Mangaani 2,2 mg 109 %
  • Seleeni 4,1 µg 7 %
  • Jodi 1,1 µg <1 %
  • Natrium 1 mg <1 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Paahdetut

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 598 kcal 2 502 kJ 30 %
  • Proteiini 21 g 42 %
  • Rasva 52,5 g 75 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,1 g 4 %
  • Kuitu 10,9 g
  • Suola <0,01 g <1 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 14 %
  • Rasva 79 %
  • Hiilihydraatit 7 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 0 µg 0 %
  • D-vitamiini 0 µg 0 %
  • E-vitamiini 23,9 mg 199 %
  • K-vitamiini 0 µg 0 %
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,077 mg 7 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 1,2 mg 86 %
  • B3-vitamiini niasiini 3,6 mg 23 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,321 mg 5 %
  • B6-vitamiini 0,136 mg 10 %
  • Folaatti B9 55 µg 28 %
  • B12-vitamiini 0 µg 0 %
  • Koliini 52,1 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 713 mg 36 %
  • Kalsium 268 mg 34 %
  • Fosfori 471 mg 67 %
  • Magnesium 279 mg 74 %
  • Rauta 3,7 mg 27 %
  • Sinkki 3,3 mg 33 %
  • Kupari 1,1 mg 110 %
  • Mangaani 2,2 mg 112 %
  • Seleeni 2 µg 4 %
  • Jodi 1,1 µg <1 %
  • Natrium 3 mg <1 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Kuoritut

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 590 kcal 2 469 kJ 30 %
  • Proteiini 21,4 g 43 %
  • Rasva 52,5 g 75 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 8,8 g 3 %
  • Kuitu 9,9 g
  • Suola 0,05 g <1 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 14 %
  • Rasva 80 %
  • Hiilihydraatit 6 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 0 µg 0 %
  • D-vitamiini 0 µg 0 %
  • E-vitamiini 23,8 mg 198 %
  • K-vitamiini 0 µg 0 %
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,191 mg 17 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,711 mg 51 %
  • B3-vitamiini niasiini 3,5 mg 22 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,314 mg 5 %
  • B6-vitamiini 0,115 mg 8 %
  • Folaatti B9 49 µg 24 %
  • B12-vitamiini 0 µg 0 %
  • Koliini 52,1 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 659 mg 33 %
  • Kalsium 236 mg 30 %
  • Fosfori 481 mg 69 %
  • Magnesium 268 mg 71 %
  • Rauta 3,3 mg 23 %
  • Sinkki 3 mg 30 %
  • Kupari 1 mg 103 %
  • Mangaani 1,8 mg 92 %
  • Seleeni 3,2 µg 6 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 19 mg <1 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Paahdetut ja suolatut

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 598 kcal 2 502 kJ 30 %
  • Proteiini 21 g 42 %
  • Rasva 52,5 g 75 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,1 g 4 %
  • Kuitu 10,9 g
  • Suola 0,58 g 10 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 14 %
  • Rasva 79 %
  • Hiilihydraatit 7 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 0 µg 0 %
  • D-vitamiini 0 µg 0 %
  • E-vitamiini 23,9 mg 199 %
  • K-vitamiini 0 µg 0 %
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,077 mg 7 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 1,2 mg 86 %
  • B3-vitamiini niasiini 3,6 mg 23 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,321 mg 5 %
  • B6-vitamiini 0,136 mg 10 %
  • Folaatti B9 55 µg 28 %
  • B12-vitamiini 0 µg 0 %
  • Koliini 52,1 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 713 mg 36 %
  • Kalsium 268 mg 34 %
  • Fosfori 471 mg 67 %
  • Magnesium 279 mg 74 %
  • Rauta 3,7 mg 27 %
  • Sinkki 3,3 mg 33 %
  • Kupari 1,1 mg 110 %
  • Mangaani 2,2 mg 112 %
  • Seleeni 2 µg 4 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 234 mg 10 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.

Pähkinät ja siemenet

Miten se erottuu muista pähkinöistä ja siemenistä

Tässä luokassa on 51 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.

  • Enemmän proteiinia kuin 72 %:lla pähkinöistä ja siemenistä.
  • Enemmän kuitua kuin 83 %:lla pähkinöistä ja siemenistä.
  • Enemmän E‑vitamiinia kuin 90 %:lla pähkinöistä ja siemenistä.
  • Enemmän B2‑vitamiinia kuin 94 %:lla pähkinöistä ja siemenistä.
  • Enemmän kalsiumia kuin 84 %:lla pähkinöistä ja siemenistä.

Koostumukseltaan samankaltaiset

Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.

Lisää samasta luokasta: Pähkinät ja siemenet

Koko taulukko: Pähkinät ja siemenet

17 Fit

Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita

Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.

  • Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
  • Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
  • Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Lataa App Storesta
Ruoan lisääminen 17 Fitissä: hakukenttä, jossa puhe, viivakoodi ja kamera, ja ”Sinulle”-valikoima

Mistä luvut ovat peräisin

Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.

Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).

Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.

Miten laskemme

Huomasitko virheellisen luvun? Kerro meille