17 Fit Calorietabel Noten en zaden
Amandelen calorieën en voedingswaarde
Amandelen: 579 kcal per 100 g, eiwit 21 g, vet 50 g, koolhydraten 22 g. Gebruikelijke portie (30 g): 174 kcal.
Met ongeveer 580 kcal per 100 g telt een handje amandelen van 30 g al voor zo’n 175 kcal, en ze zijn rijk aan vitamine E, mangaan en koper. Roosteren en zouten veranderen weinig aan de getallen; geblancheerde amandelen zijn alleen ontdaan van hun bruine velletje, zodat ze mooi wit blijven in gebak. Gemalen amandelen voor taart of macarons voer je in onder hetzelfde product.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine E
- Eiwit 14%
- Vet 72%
- Koolhydraten 14%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 174 kcal E 6,3 · V 15 · K 6,6 g
- 100 kcal is 17 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 95 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 5,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 579 | 21 | 50 | 22 |
| Geroosterd | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 |
| Geblancheerd | 590 | 21,4 | 52,5 | 8,8 |
| Geroosterd en gezouten | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Rauw
Energie en macro’s
- Energie 579 kcal 2.423 kJ 29%
- Eiwit 21 g 42%
- Vet 50 g 71%
- Koolhydraten inclusief vezels 22 g 8%
- Vezels 12,5 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 14%
- Vet 72%
- Koolhydraten 14%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 25,6 mg 214%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,205 mg 19%
- Vitamine B2 riboflavine 1,1 mg 81%
- Vitamine B3 niacine 3,6 mg 23%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,471 mg 8%
- Vitamine B6 0,137 mg 10%
- Folaat B9 44 µg 22%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 52,1 mg
Mineralen
- Kalium 733 mg 37%
- Calcium 269 mg 34%
- Fosfor 481 mg 69%
- Magnesium 270 mg 72%
- IJzer 3,7 mg 26%
- Zink 3,1 mg 31%
- Koper 1 mg 103%
- Mangaan 2,2 mg 109%
- Selenium 4,1 µg 7%
- Jodium 1,1 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan kalium
- Rijk aan calcium
- Rijk aan zink
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine B3
- Bron van folaat
- Bron van vitamine B1
Geroosterd
Energie en macro’s
- Energie 598 kcal 2.502 kJ 30%
- Eiwit 21 g 42%
- Vet 52,5 g 75%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 10,1 g 4%
- Vezels 10,9 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 14%
- Vet 79%
- Koolhydraten 7%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 23,9 mg 199%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,077 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 1,2 mg 86%
- Vitamine B3 niacine 3,6 mg 23%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,321 mg 5%
- Vitamine B6 0,136 mg 10%
- Folaat B9 55 µg 28%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 52,1 mg
Mineralen
- Kalium 713 mg 36%
- Calcium 268 mg 34%
- Fosfor 471 mg 67%
- Magnesium 279 mg 74%
- IJzer 3,7 mg 27%
- Zink 3,3 mg 33%
- Koper 1,1 mg 110%
- Mangaan 2,2 mg 112%
- Selenium 2 µg 4%
- Jodium 1,1 µg <1%
- Natrium 3 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan kalium
- Rijk aan calcium
- Rijk aan zink
- Bron van folaat
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine B3
Geblancheerd
Energie en macro’s
- Energie 590 kcal 2.469 kJ 30%
- Eiwit 21,4 g 43%
- Vet 52,5 g 75%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 8,8 g 3%
- Vezels 9,9 g
- Zout 0,05 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 14%
- Vet 80%
- Koolhydraten 6%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 23,8 mg 198%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,191 mg 17%
- Vitamine B2 riboflavine 0,711 mg 51%
- Vitamine B3 niacine 3,5 mg 22%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,314 mg 5%
- Vitamine B6 0,115 mg 8%
- Folaat B9 49 µg 24%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 52,1 mg
Mineralen
- Kalium 659 mg 33%
- Calcium 236 mg 30%
- Fosfor 481 mg 69%
- Magnesium 268 mg 71%
- IJzer 3,3 mg 23%
- Zink 3 mg 30%
- Koper 1 mg 103%
- Mangaan 1,8 mg 92%
- Selenium 3,2 µg 6%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 19 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan koper
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan kalium
- Bron van zink
- Bron van calcium
- Bron van folaat
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B1
Geroosterd en gezouten
Energie en macro’s
- Energie 598 kcal 2.502 kJ 30%
- Eiwit 21 g 42%
- Vet 52,5 g 75%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 10,1 g 4%
- Vezels 10,9 g
- Zout 0,58 g 10%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 14%
- Vet 79%
- Koolhydraten 7%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 23,9 mg 199%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,077 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 1,2 mg 86%
- Vitamine B3 niacine 3,6 mg 23%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,321 mg 5%
- Vitamine B6 0,136 mg 10%
- Folaat B9 55 µg 28%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 52,1 mg
Mineralen
- Kalium 713 mg 36%
- Calcium 268 mg 34%
- Fosfor 471 mg 67%
- Magnesium 279 mg 74%
- IJzer 3,7 mg 27%
- Zink 3,3 mg 33%
- Koper 1,1 mg 110%
- Mangaan 2,2 mg 112%
- Selenium 2 µg 4%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 234 mg 10%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan kalium
- Rijk aan calcium
- Rijk aan zink
- Bron van folaat
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine B3
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Noten en zaden
Vergeleken met andere noten en zaden
Deze categorie telt 51 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 72% Meer eiwit dan 72% van de noten en zaden.
- 83% Meer vezels dan 83% van de noten en zaden.
- 90% Meer vitamine E dan 90% van de noten en zaden.
- 94% Meer vitamine B2 dan 94% van de noten en zaden.
- 84% Meer calcium dan 84% van de noten en zaden.
- Geroosterd: nr. 10 van 109 bronnen van magnesium op 17 Fit
- Nr. 14 van 294 bronnen van vezels op 17 Fit
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Zonnebloempitten 584 kcal
- Pindakaas 588 kcal
- Sesamzaad 573 kcal
- Pistachenoten 560 kcal
- Gemengde noten 607 kcal
- Pinda’s 567 kcal
Meer uit de categorie ‘Noten en zaden’
- Macadamianoten 718 kcal
- Amandelpasta 614 kcal
- Paranoten 659 kcal
- Kastanjes 245 kcal
- Tahin 595 kcal
- Hennepzaad 553 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.