17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ξηροί καρποί και σπόροι
Αμυγδαλοβούτυρο θερμίδες και διατροφική αξία
Αμυγδαλοβούτυρο: 614 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 21 g, λίπη 55,5 g, υδατάνθρακες 8,5 g. 1 κ.σ. (16 g): 98 kcal.
Το αμυγδαλοβούτυρο είναι αμύγδαλα, ωμά ή καβουρδισμένα, αλεσμένα ώσπου το λάδι τους να τα κάνει κρέμα, και απλώνεται σε φρυγανιές, μπαίνει σε σμούθι ή συνοδεύει φέτες μήλου. Μια κουταλιά της σούπας 16 g έχει περίπου 98 kcal, ενώ μια γεμάτη κουταλιά απευθείας από το βάζο μπορεί να είναι η διπλή. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη E, μαγνήσιο και μαγγάνιο και είναι πηγή πρωτεΐνης.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 81%
- Υδατάνθρακες 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 16 g 98 kcal Π 3,4 · Λ 8,9 · Υ 1,4 g
- 100 kcal είναι 16 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 95 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 6,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 614 kcal 2.569 kJ 31%
- Πρωτεΐνη 21 g 42%
- Λίπη 55,5 g 79%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8,5 g 3%
- Φυτικές ίνες 10,3 g
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 81%
- Υδατάνθρακες 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 24,2 mg 202%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,041 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,939 mg 67%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,2 mg 20%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,318 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,103 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 53 µg 26%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 52,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 748 mg 37%
- Ασβέστιο 347 mg 43%
- Φώσφορος 508 mg 73%
- Μαγνήσιο 279 mg 74%
- Σίδηρος 3,5 mg 25%
- Ψευδάργυρος 3,3 mg 33%
- Χαλκός 0,934 mg 93%
- Μαγγάνιο 2,1 mg 107%
- Σελήνιο 2,4 µg 4%
- Ιώδιο 1,1 µg <1%
- Νάτριο 7 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή βιταμίνης B3
Ξηροί καρποί και σπόροι
Στην κατηγορία των ξηρών καρπών και σπόρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 51 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 72% Περισσότερες θερμίδες από το 72% των ξηρών καρπών και σπόρων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 86% των ξηρών καρπών και σπόρων.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 88% των ξηρών καρπών και σπόρων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 86% των ξηρών καρπών και σπόρων.
- 76% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 76% των ξηρών καρπών και σπόρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ανάμεικτοι ξηροί καρποί 607 kcal
- Ταχίνι 595 kcal
- Αμύγδαλα με μέλι 594 kcal
- Ηλιόσποροι 584 kcal
- Φουντούκια 628 kcal
- Σουσάμι 573 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ξηροί καρποί και σπόροι»
- Καρύδια 654 kcal
- Αμύγδαλα 579 kcal
- Φυστικοβούτυρο 588 kcal
- Κάσιους 553 kcal
- Αράπικα φιστίκια 567 kcal
- Σπόροι τσία 486 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 168588.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.