17 Fit Kalorier i mat Nøtter og frø
Mandelsmør kalorier og næringsinnhold
Mandelsmør: 614 kcal per 100 g, 21 g protein, 55,5 g fett, 8,5 g karbohydrater. 1 ss (16 g): 98 kcal.
Mandelsmør er rett og slett ristede eller rå mandler kvernet til deres egen olje gjør dem smørbare, og det brukes som peanøttsmør: på brødskiven, i smoothies og med epleskiver. En struken spiseskje på 16 g har rundt 98 kcal, og topper du skjeen rett fra glasset, blir det fort det dobbelte. Én spiseskje dekker omtrent en tredjedel av referanseverdien for E‑vitamin.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Protein 14 %
- Fett 81 %
- Karbohydrater 6 %
I vanlige porsjoner
- 1 ss ≈ 16 g 98 kcal P 3,4 · F 8,9 · K 1,4 g
- 100 kcal er 16 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 95 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 6,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 614 kcal 2 569 kJ 31 %
- Protein 21 g 42 %
- Fett 55,5 g 79 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,5 g 3 %
- Fiber 10,3 g
- Salt 0,02 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 14 %
- Fett 81 %
- Karbohydrater 6 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 24,2 mg 202 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,041 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,939 mg 67 %
- Niacin B3 3,2 mg 20 %
- Pantotensyre B5 0,318 mg 5 %
- B6-vitamin 0,103 mg 7 %
- Folat B9 53 µg 26 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 52,1 mg
Mineraler
- Kalium 748 mg 37 %
- Kalsium 347 mg 43 %
- Fosfor 508 mg 73 %
- Magnesium 279 mg 74 %
- Jern 3,5 mg 25 %
- Sink 3,3 mg 33 %
- Kobber 0,934 mg 93 %
- Mangan 2,1 mg 107 %
- Selen 2,4 µg 4 %
- Jod 1,1 µg <1 %
- Natrium 7 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av sink
- Kilde til folat
- Kilde til jern
- Kilde til niacin
Nøtter og frø
Blant nøttene og frøene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 51 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 72 % Flere kalorier enn 72 % av nøttene og frøene.
- 86 % Mer E‑vitamin enn 86 % av nøttene og frøene.
- 88 % Mer riboflavin enn 88 % av nøttene og frøene.
- 86 % Mer kalsium enn 86 % av nøttene og frøene.
- 76 % Mer kalium enn 76 % av nøttene og frøene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Nøtteblanding 607 kcal
- Tahini 595 kcal
- Solsikkekjerner 584 kcal
- Hasselnøtter 628 kcal
- Sesamfrø 573 kcal
- Mandler 579 kcal
Mer fra «Nøtter og frø»
- Valmuefrø 525 kcal
- Peanøttsmør 588 kcal
- Valnøtter 654 kcal
- Chiafrø 486 kcal
- Cashewnøtter 553 kcal
- Pistasjnøtter 560 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 168588.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.