17 Fit Calorietabel Noten en zaden
Amandelpasta calorieën en voedingswaarde
Amandelpasta: 614 kcal per 100 g, eiwit 21 g, vet 55,5 g, koolhydraten 8,5 g. 1 el (16 g): 98 kcal.
Amandelpasta is niets anders dan geroosterde of rauwe amandelen die zo fijn worden gemalen dat hun eigen olie ze smeerbaar maakt; niet te verwarren met zoete amandelspijs voor banket. Je gebruikt het zoals pindakaas: op brood, in een smoothie of bij partjes appel. Een afgestreken eetlepel van 16 g heeft zo’n 98 kcal, en een volle schep uit de pot is al snel het dubbele. Eén eetlepel levert ongeveer een derde van de dagelijkse referentie-inname aan vitamine E.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine E
- Eiwit 14%
- Vet 81%
- Koolhydraten 6%
In gangbare porties
- 1 el ≈ 16 g 98 kcal E 3,4 · V 8,9 · K 1,4 g
- 100 kcal is 16 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 95 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 6,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 614 kcal 2.569 kJ 31%
- Eiwit 21 g 42%
- Vet 55,5 g 79%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 8,5 g 3%
- Vezels 10,3 g
- Zout 0,02 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 14%
- Vet 81%
- Koolhydraten 6%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 24,2 mg 202%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,041 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,939 mg 67%
- Vitamine B3 niacine 3,2 mg 20%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,318 mg 5%
- Vitamine B6 0,103 mg 7%
- Folaat B9 53 µg 26%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 52,1 mg
Mineralen
- Kalium 748 mg 37%
- Calcium 347 mg 43%
- Fosfor 508 mg 73%
- Magnesium 279 mg 74%
- IJzer 3,5 mg 25%
- Zink 3,3 mg 33%
- Koper 0,934 mg 93%
- Mangaan 2,1 mg 107%
- Selenium 2,4 µg 4%
- Jodium 1,1 µg <1%
- Natrium 7 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan calcium
- Rijk aan kalium
- Rijk aan zink
- Bron van folaat
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine B3
Noten en zaden
Vergeleken met andere noten en zaden
Deze categorie telt 51 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 72% Meer calorieën dan 72% van de noten en zaden.
- 86% Meer vitamine E dan 86% van de noten en zaden.
- 88% Meer vitamine B2 dan 88% van de noten en zaden.
- 86% Meer calcium dan 86% van de noten en zaden.
- 76% Meer kalium dan 76% van de noten en zaden.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gemengde noten 607 kcal
- Tahin 595 kcal
- Zonnebloempitten 584 kcal
- Hazelnoten 628 kcal
- Sesamzaad 573 kcal
- Amandelen 579 kcal
Meer uit de categorie ‘Noten en zaden’
- Pindakaas 588 kcal
- Pinda’s 567 kcal
- Cashewnoten 553 kcal
- Walnoten 654 kcal
- Chiazaad 486 kcal
- Pistachenoten 560 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 168588.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.