17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Tymián kalorie a nutriční hodnoty
Tymián: 101 kcal na 100 g, bílkoviny 5,6 g, tuky 1,7 g, sacharidy 10,4 g. Běžná porce (3 g): 3 kcal.
Čerstvý tymián se pěstuje v truhlících i na zahrádkách a patří k pečenému masu, bramborám, houbám a do omáček; sušený nechybí v žádné kořence. Lžička čerstvých lístků, asi 3 g, má kolem 3 kcal, na 100 g připadá 101 kcal. Má vysoký obsah vitamínu C, železa, manganu a vápníku.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 41 %
- Ostatní 22 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 3 g 3 kcal B 0,2 · T 0,1 · S 0,3 g
- 100 kcal odpovídá 100 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 360 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 101 kcal 423 kJ 5 %
- Bílkoviny 5,6 g 11 %
- Tuky 1,7 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 10,4 g 4 %
- Vláknina 14 g
- Sůl 0,02 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 41 %
- Ostatní 22 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 238 µg 30 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,8 mg 7 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 160 mg 200 %
- Vitamín B1 thiamin 0,048 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,471 mg 34 %
- Vitamín B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,409 mg 7 %
- Vitamín B6 0,348 mg 25 %
- Folát B9 45 µg 22 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 609 mg 30 %
- Vápník 405 mg 51 %
- Fosfor 106 mg 15 %
- Hořčík 160 mg 43 %
- Železo 17,4 mg 125 %
- Zinek 1,8 mg 18 %
- Měď 0,555 mg 56 %
- Mangan 1,7 mg 86 %
- Selen bez údajů
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 9 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- S vysokým obsahem železa
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj folátu
- Zdroj zinku
- Zdroj fosforu
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 88 % Více kalorií než 88 % zeleniny a hub.
- 93 % Více bílkovin než 93 % zeleniny a hub.
- 97 % Více vlákniny než 97 % zeleniny a hub.
- 98 % Více vitamínu C než 98 % zeleniny a hub.
- 99 % Více železa než 99 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Hrášek 81 kcal
- Bob 72 kcal
- Zeleninová směs 72 kcal
- Kukuřice 86 kcal
- Petržel kořenová 76 kcal
- Bramborová kaše 106 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
Celá tabulka: Zelenina a houby17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173470.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.