17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp
Rosmarin kalorier og næringsinnhold
Rosmarin: 131 kcal per 100 g, 3,3 g protein, 5,9 g fett, 6,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (3 g): 4 kcal.
Fersk rosmarin med nålelignende blader hører til lammestek, ovnsbakte poteter, focaccia og grillmat, og kvistene tåler lang steking. Den har rundt 131 kcal per 100 g, men en porsjon på 3 g gir bare om lag 4 kcal. Rosmarin er rik på fiber, folat, mangan og jern.
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av mangan
- Protein 10 %
- Fett 40 %
- Karbohydrater 20 %
- Annet 29 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 3 g 4 kcal P 0,1 · F 0,2 · K 0,2 g
- 100 kcal er 75 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 1,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 131 kcal 548 kJ 7 %
- Protein 3,3 g 7 %
- Fett 5,9 g 8 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 6,6 g 3 %
- Fiber 14,1 g
- Salt 0,07 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 40 %
- Karbohydrater 20 %
- Annet 29 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 146 µg 18 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,86 mg 7 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 21,8 mg 27 %
- Tiamin B1 0,036 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,152 mg 11 %
- Niacin B3 0,912 mg 6 %
- Pantotensyre B5 0,804 mg 13 %
- B6-vitamin 0,336 mg 24 %
- Folat B9 109 µg 55 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 668 mg 33 %
- Kalsium 317 mg 40 %
- Fosfor 66 mg 9 %
- Magnesium 91 mg 24 %
- Jern 6,7 mg 48 %
- Sink 0,93 mg 9 %
- Kobber 0,301 mg 30 %
- Mangan 0,96 mg 48 %
- Selen ingen data
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 26 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av kobber
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til magnesium
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til A‑vitamin
Grønnsaker og sopp
Blant grønnsakene og soppene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 93 % Flere kalorier enn 93 % av grønnsakene og soppene.
- 84 % Mer protein enn 84 % av grønnsakene og soppene.
- 98 % Mer fiber enn 98 % av grønnsakene og soppene.
- 92 % Mer folat enn 92 % av grønnsakene og soppene.
- 92 % Mer mangan enn 92 % av grønnsakene og soppene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Potetmos 106 kcal
- Potetkroketter 148 kcal
- Oliven 116 kcal
- Pimientos de Padrón 106 kcal
- Timian 101 kcal
- Edamame 121 kcal
Mer fra «Grønnsaker og sopp»
Hele tabellen: Grønnsaker og sopp17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 173473.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Swiss Food Composition Database (Sveits).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.