17 Fit Calorias dos alimentos Snacks, temperos e outros
Orégano calorias e tabela nutricional
Orégano: 265 kcal por 100 g, proteínas 9 g, gorduras 4,3 g, carboidratos 26,4 g. 1 colher de chá (1 g): 3 kcal.
Sem orégano não tem pizza de mussarela que se preze: seco, ele vai por cima da pizza, no molho de tomate, no vinagrete, na carne moída e no frango assado. Tem cerca de 265 kcal por 100 g e, nessa conta, é rico em vitamina K, ferro e cálcio, mas uma colher de chá rasa pesa só 1 g e soma uns 3 kcal. Esfregue as folhas entre os dedos antes de usar: o aroma se solta e rende mais.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina K
- Proteínas 14%
- Gorduras 15%
- Carboidratos 40%
- Outros 32%
Em porções do dia a dia
- 1 colher de chá ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · G 0 · C 0,3 g
- 100 kcal estão em 38 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 220 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 265 kcal 1.109 kJ 13%
- Proteínas 9 g 18%
- Gorduras 4,3 g 6%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 26,4 g 10%
- Fibras 42,5 g
- Sal 0,06 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 15%
- Carboidratos 40%
- Outros 32%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 84,2 µg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 18,3 mg 152%
- Vitamina K 622 µg 829%
- Vitamina C 2,3 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,18 mg 16%
- Vitamina B2 riboflavina 0,53 mg 38%
- Vitamina B3 niacina 4,6 mg 29%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,92 mg 15%
- Vitamina B6 1 mg 74%
- Folato B9 237 µg 118%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 1.260 mg 63%
- Cálcio 1.600 mg 200%
- Fósforo 148 mg 21%
- Magnésio 270 mg 72%
- Ferro 36,8 mg 263%
- Zinco 2,7 mg 27%
- Cobre 0,63 mg 63%
- Manganês 5 mg 250%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 25 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina K
- Rico em ferro
- Rico em manganês
- Rico em cálcio
- Rico em vitamina E
- Rico em folato
- Rico em vitamina B6
- Rico em magnésio
- Rico em potássio
- Rico em cobre
- Rico em vitamina B2
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de zinco
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina B5
Snacks, temperos e outros
No grupo dos snacks, temperos e outros
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 77 alimentos. Comparação por 100 g.
- 93% Mais fibras que 93% dos snacks, temperos e outros.
- 89% Mais vitamina K que 89% dos snacks, temperos e outros.
- 86% Mais ferro que 86% dos snacks, temperos e outros.
- 90% Mais cálcio que 90% dos snacks, temperos e outros.
- 94% Mais vitamina E que 94% dos snacks, temperos e outros.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pimenta-do-reino 251 kcal
- Canela 247 kcal
- Cúrcuma 312 kcal
- Missô 198 kcal
- Caldo em tablete 240 kcal
- Cardamomo 321 kcal
Mais na categoria “Snacks, temperos e outros”
- Cravo-da-índia 335 kcal
- Louro 353 kcal
- Alho em pó 344 kcal
- Pipoca 387 kcal
- Proteína de soja 150 kcal
- Batata chips 532 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 11035.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.