17 Fit Kalorier i mat Snacks, krydder og annet
Oregano kalorier og næringsinnhold
Oregano: 265 kcal per 100 g, 9 g protein, 4,3 g fett, 26,4 g karbohydrater. 1 ts (1 g): 3 kcal.
Tørket oregano er pizzakrydderet framfor noe, og drysses også i tomatsaus, kjøttsaus, gresk salat og marinader. En teskje veier bare om lag 1 g og gir rundt 3 kcal, så den trenger knapt å registreres. Tørket oregano er rik på fiber, K‑vitamin, jern og mangan.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Protein 14 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 40 %
- Annet 32 %
I vanlige porsjoner
- 1 ts ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · F 0 · K 0,3 g
- 100 kcal er 38 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 220 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Protein 9 g 18 %
- Fett 4,3 g 6 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 26,4 g 10 %
- Fiber 42,5 g
- Salt 0,06 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 14 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 40 %
- Annet 32 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 84,2 µg 11 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 18,3 mg 152 %
- K-vitamin 622 µg 829 %
- C-vitamin 2,3 mg 3 %
- Tiamin B1 0,18 mg 16 %
- Riboflavin B2 0,53 mg 38 %
- Niacin B3 4,6 mg 29 %
- Pantotensyre B5 0,92 mg 15 %
- B6-vitamin 1 mg 74 %
- Folat B9 237 µg 118 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 1 260 mg 63 %
- Kalsium 1 600 mg 200 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnesium 270 mg 72 %
- Jern 36,8 mg 263 %
- Sink 2,7 mg 27 %
- Kobber 0,63 mg 63 %
- Mangan 5 mg 250 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 25 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av riboflavin
- Kilde til niacin
- Kilde til sink
- Kilde til fosfor
- Kilde til tiamin
- Kilde til pantotensyre
Snacks, krydder og annet
Blant snacks, krydder og annet
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 77 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 93 % Mer fiber enn 93 % av snacks, krydder og annet.
- 89 % Mer K‑vitamin enn 89 % av snacks, krydder og annet.
- 86 % Mer jern enn 86 % av snacks, krydder og annet.
- 90 % Mer kalsium enn 90 % av snacks, krydder og annet.
- 94 % Mer E‑vitamin enn 94 % av snacks, krydder og annet.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Sort pepper 251 kcal
- Kanel 247 kcal
- Merian 276 kcal
- Gurkemeie 312 kcal
- Misopasta 198 kcal
- Kardemomme 321 kcal
Mer fra «Snacks, krydder og annet»
- Popkorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Proteinbar 412 kcal
- Müslibar 471 kcal
- Kokosmelk 197 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 11035.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.