17 Fit Kalorientabelle Snacks, Gewürze und mehr
Oregano Kalorien und Nährwerte
Oregano: 265 kcal pro 100 g, Eiweiß 9 g, Fett 4,3 g, Kohlenhydrate 26,4 g. 1 TL (1 g): 3 kcal.
Getrockneter Oregano ist das klassische Pizzagewürz und gehört an Tomatensoße, griechischen Salat und Gyros-Marinaden. Getrocknet schmeckt er sogar intensiver als frisch – bei Kräutern eher die Ausnahme. Ein Teelöffel wiegt nur etwa 1 g und hat 3 kcal, auch großzügig über die Pizza gestreut also kaum etwas.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Eiweiß 14%
- Fett 15%
- Kohlenhydrate 40%
- Sonstiges 32%
In üblichen Portionen
- 1 TL ≈ 1 g 3 kcal E 0,1 · F 0 · KH 0,3 g
- 100 kcal sind 38 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 220 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 265 kcal 1.109 kJ 13%
- Eiweiß 9 g 18%
- Fett 4,3 g 6%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 26,4 g 10%
- Ballaststoffe 42,5 g
- Salz 0,06 g 1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 14%
- Fett 15%
- Kohlenhydrate 40%
- Sonstiges 32%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 84,2 µg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 18,3 mg 152%
- Vitamin K 622 µg 829%
- Vitamin C 2,3 mg 3%
- Vitamin B1 Thiamin 0,18 mg 16%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,53 mg 38%
- Vitamin B3 Niacin 4,6 mg 29%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,92 mg 15%
- Vitamin B6 1 mg 74%
- Folat B9 237 µg 118%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 1.260 mg 63%
- Calcium 1.600 mg 200%
- Phosphor 148 mg 21%
- Magnesium 270 mg 72%
- Eisen 36,8 mg 263%
- Zink 2,7 mg 27%
- Kupfer 0,63 mg 63%
- Mangan 5 mg 250%
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 25 mg 1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Hoher Gehalt an Eisen
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Calcium
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Vitamin B6
- Hoher Gehalt an Magnesium
- Hoher Gehalt an Kalium
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Vitamin B2
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Zink
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B5
Snacks, Gewürze und mehr
Im Vergleich der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 77 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 93% Reicher an Ballaststoffen als 93% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
- 89% Reicher an Vitamin K als 89% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
- 86% Reicher an Eisen als 86% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
- 90% Reicher an Calcium als 90% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
- 94% Reicher an Vitamin E als 94% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Kräuter der Provence 283 kcal
- Schwarzer Pfeffer 251 kcal
- Zimt 247 kcal
- Majoran 276 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Miso 198 kcal
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- Kokosmilch 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
ANSES-CIQUAL (Frankreich), Code 11035.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.