17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Oregano uscat calorii și valori nutriționale
Oregano uscat: 265 kcal la 100 g, proteine 9 g, grăsimi 4,3 g, carbohidrați 26,4 g. 1 linguriță (1 g): 3 kcal.
Oregano uscat e condimentul pizzei și al sosurilor italiene de roșii, dar se presară și pe salata grecească, pe feta sau pe cartofii la cuptor. O linguriță, de vreo 1 g, are doar 3 kcal. Spre deosebire de multe ierburi, uscat are o aromă chiar mai puternică decât proaspăt.
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Proteine 14%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 40%
- Altele 32%
În porții obișnuite
- 1 linguriță ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · G 0 · C 0,3 g
- 100 kcal înseamnă 38 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 220 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 265 kcal 1.109 kJ 13%
- Proteine 9 g 18%
- Grăsimi 4,3 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 26,4 g 10%
- Fibre 42,5 g
- Sare 0,06 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 14%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 40%
- Altele 32%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 84,2 µg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 18,3 mg 152%
- Vitamina K 622 µg 829%
- Vitamina C 2,3 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,18 mg 16%
- Vitamina B2 riboflavină 0,53 mg 38%
- Vitamina B3 niacină 4,6 mg 29%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,92 mg 15%
- Vitamina B6 1 mg 74%
- Folat B9 237 µg 118%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 1.260 mg 63%
- Calciu 1.600 mg 200%
- Fosfor 148 mg 21%
- Magneziu 270 mg 72%
- Fier 36,8 mg 263%
- Zinc 2,7 mg 27%
- Cupru 0,63 mg 63%
- Mangan 5 mg 250%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 25 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Bogat în fier
- Bogat în mangan
- Bogat în calciu
- Bogat în vitamina E
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în magneziu
- Bogat în potasiu
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B2
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de zinc
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B5
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 93% Fibre: mai mult decât la 93% dintre gustări, condimente și altele.
- 89% Vitamina K: mai mult decât la 89% dintre gustări, condimente și altele.
- 86% Fier: mai mult decât la 86% dintre gustări, condimente și altele.
- 90% Calciu: mai mult decât la 90% dintre gustări, condimente și altele.
- 94% Vitamina E: mai mult decât la 94% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cimbru uscat 285 kcal
- Ierburi de Provence 283 kcal
- Piper negru 251 kcal
- Scorțișoară 247 kcal
- Turmeric 312 kcal
- Pastă miso 198 kcal
Din aceeași categorie: Gustări, condimente și altele
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Granule de soia 150 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Baton proteic 412 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 11035.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.