17 Fit Kalorientabelle Nüsse und Samen
Nussmischung Kalorien und Nährwerte
Nussmischung: 607 kcal pro 100 g, Eiweiß 19,5 g, Fett 53,5 g, Kohlenhydrate 16 g. Typische Portion (30 g): 182 kcal.
Cashews, Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse und Paranüsse in einer Schale: Die geröstete Nussmischung ist der klassische Knabbersnack fürs Sofa oder Büro. Ein Schälchen mit 30 g hat gut 180 kcal, gesalzen etwa gleich viel. Pro 100 g ist sie reich an Magnesium und Vitamin E.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Eiweiß 13%
- Fett 77%
- Kohlenhydrate 10%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 30 g 182 kcal E 5,8 · F 16,1 · KH 4,8 g
- 100 kcal sind 16 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 105 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Hoch 6,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Geröstet | 607 | 19,5 | 53,5 | 16 |
| Geröstet und gesalzen | 594 | 17,3 | 51,5 | 16,4 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Geröstet
Energie und Makros
- Energie 607 kcal 2.540 kJ 30%
- Eiweiß 19,5 g 39%
- Fett 53,5 g 76%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 16 g 6%
- Ballaststoffe 6,4 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 13%
- Fett 77%
- Kohlenhydrate 10%
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 6,1 mg 51%
- Vitamin K 12 µg 16%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,3 mg 27%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,4 mg 29%
- Vitamin B3 Niacin 6,2 mg 39%
- Vitamin B5 Pantothensäure 2,1 mg 34%
- Vitamin B6 0,36 mg 26%
- Folat B9 60 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 59,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 643 mg 32%
- Calcium 87 mg 11%
- Phosphor 438 mg 63%
- Magnesium 227 mg 61%
- Eisen 3,7 mg 27%
- Zink 4,1 mg 41%
- Kupfer 1,5 mg 152%
- Mangan 2,6 mg 130%
- Selen 9,3 µg 17%
- Jod 16 µg 11%
- Natrium 4 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Magnesium
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Hoher Gehalt an Zink
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Vitamin B5
- Hoher Gehalt an Kalium
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Eisen
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin K
Geröstet und gesalzen
Energie und Makros
- Energie 594 kcal 2.485 kJ 30%
- Eiweiß 17,3 g 35%
- Fett 51,5 g 74%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 16,4 g 6%
- Ballaststoffe 9 g
- Salz 0,86 g 14%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 12%
- Fett 77%
- Kohlenhydrate 11%
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 10,9 mg 91%
- Vitamin K 12,9 µg 17%
- Vitamin C 0,4 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,2 mg 18%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,2 mg 14%
- Vitamin B3 Niacin 4,7 mg 29%
- Vitamin B5 Pantothensäure 1,2 mg 20%
- Vitamin B6 0,296 mg 21%
- Folat B9 50 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 54,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 693 mg 35%
- Calcium 70 mg 9%
- Phosphor 435 mg 62%
- Magnesium 225 mg 60%
- Eisen 3,7 mg 26%
- Zink 3,8 mg 38%
- Kupfer 1,3 mg 128%
- Mangan 1,9 mg 97%
- Selen 7,5 µg 14%
- Jod keine Daten
- Natrium 345 mg 14%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Magnesium
- Hoher Gehalt an Zink
- Hoher Gehalt an Kalium
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Eisen
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin B5
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin K
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren. Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
Nüsse und Samen
Im Vergleich der Nüsse und Samen
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 51 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 70% Mehr Kalorien als 70% der Nüsse und Samen.
- 76% Reicher an Vitamin B3 als 76% der Nüsse und Samen.
- 93% Reicher an Vitamin B5 als 93% der Nüsse und Samen.
- 82% Reicher an Vitamin B2 als 82% der Nüsse und Samen.
- 75% Reicher an Vitamin K als 75% der Nüsse und Samen.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Tahini 595 kcal
- Honigmandeln 594 kcal
- Mandelmus 614 kcal
- Sonnenblumenkerne 584 kcal
- Mandeln 579 kcal
- Sesam 573 kcal
Mehr aus der Kategorie „Nüsse und Samen“
- Kokosraspeln 501 kcal
- Hanfsamen 553 kcal
- Cashewmus 587 kcal
- Walnüsse 654 kcal
- Erdnussbutter 588 kcal
- Chiasamen 486 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 170585.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: CoFID (Vereinigtes Königreich).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.