17 Fit Kalorientabelle Nüsse und Samen
Honigmandeln Kalorien und Nährwerte
Honigmandeln: 594 kcal pro 100 g, Eiweiß 18,2 g, Fett 49,9 g, Kohlenhydrate 14,2 g. Typische Portion (30 g): 178 kcal.
Eine dünne Glasur aus Honig, Zucker und Salz umhüllt Honigmandeln – anders als gebrannte Mandeln vom Weihnachtsmarkt, die eine dicke, knusprige Zuckerkruste tragen. Auf eine Handvoll von 30 g kommen knapp 180 kcal; pro 100 g stecken viel Magnesium und Ballaststoffe darin.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Eiweiß 13%
- Fett 78%
- Kohlenhydrate 10%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 30 g 178 kcal E 5,5 · F 15 · KH 4,3 g
- 100 kcal sind 17 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 110 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Hoch 5,9 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 594 kcal 2.485 kJ 30%
- Eiweiß 18,2 g 36%
- Fett 49,9 g 71%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 14,2 g 5%
- Ballaststoffe 13,7 g
- Salz 0,33 g 5%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 13%
- Fett 78%
- Kohlenhydrate 10%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0,7 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,114 mg 10%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,953 mg 68%
- Vitamin B3 Niacin 2,8 mg 18%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,258 mg 4%
- Vitamin B6 0,085 mg 6%
- Folat B9 32 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 560 mg 28%
- Calcium 263 mg 33%
- Phosphor 400 mg 57%
- Magnesium 240 mg 64%
- Eisen 2,8 mg 20%
- Zink 2,6 mg 26%
- Kupfer 0,97 mg 97%
- Mangan 2 mg 100%
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 130 mg 5%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Vitamin B2
- Hoher Gehalt an Magnesium
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Calcium
- Quelle von Kalium
- Quelle von Zink
- Quelle von Eisen
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Folat
Nüsse und Samen
Im Vergleich der Nüsse und Samen
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 51 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 85% Reicher an Ballaststoffen als 85% der Nüsse und Samen.
- 92% Reicher an Vitamin B2 als 92% der Nüsse und Samen.
- 78% Reicher an Calcium als 78% der Nüsse und Samen.
- Platz 14 unter 287 Quellen von Ballaststoffen bei 17 Fit
- Platz 16 unter 108 Quellen von Magnesium bei 17 Fit
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Sesam 573 kcal
- Tahini 595 kcal
- Nussmischung 607 kcal
- Cashewmus 587 kcal
- Sonnenblumenkerne 584 kcal
- Mandeln 579 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 168592.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.