17 Fit Calorias dos alimentos Castanhas, nozes e sementes
Mix de castanhas calorias e tabela nutricional
Mix de castanhas: 607 kcal por 100 g, proteínas 19,5 g, gorduras 53,5 g, carboidratos 16 g. Porção habitual (30 g): 182 kcal.
O mix de castanhas costuma juntar amendoim, castanha de caju, amêndoa, castanha‑do‑pará, noz-pecã e avelã, torrados no óleo ou a seco e muitas vezes salgados. Seja qual for a mistura, um punhado de 30 g dá cerca de 180 kcal, com bastante cobre, manganês e magnésio. Beliscar direto do pote, no aperitivo ou na mesa do escritório, é como a porção cresce sem ninguém notar.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Sem sal
- Rico em cobre
- Proteínas 13%
- Gorduras 77%
- Carboidratos 10%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 182 kcal P 5,8 · G 16,1 · C 4,8 g
- 100 kcal estão em 16 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 105 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Alta 6,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Torradas | 607 | 19,5 | 53,5 | 16 |
| Torradas e salgadas | 594 | 17,3 | 51,5 | 16,4 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Torradas
Energia e macros
- Energia 607 kcal 2.540 kJ 30%
- Proteínas 19,5 g 39%
- Gorduras 53,5 g 76%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 16 g 6%
- Fibras 6,4 g
- Sal 0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 13%
- Gorduras 77%
- Carboidratos 10%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 6,1 mg 51%
- Vitamina K 12 µg 16%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,3 mg 27%
- Vitamina B2 riboflavina 0,4 mg 29%
- Vitamina B3 niacina 6,2 mg 39%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 2,1 mg 34%
- Vitamina B6 0,36 mg 26%
- Folato B9 60 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 59,2 mg
Minerais
- Potássio 643 mg 32%
- Cálcio 87 mg 11%
- Fósforo 438 mg 63%
- Magnésio 227 mg 61%
- Ferro 3,7 mg 27%
- Zinco 4,1 mg 41%
- Cobre 1,5 mg 152%
- Manganês 2,6 mg 130%
- Selênio 9,3 µg 17%
- Iodo 16 µg 11%
- Sódio 4 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Sem sal
- Rico em cobre
- Rico em manganês
- Rico em fósforo
- Rico em magnésio
- Rico em vitamina E
- Rico em zinco
- Rico em vitamina B3
- Rico em vitamina B5
- Rico em potássio
- Rico em folato
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de ferro
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina K
Torradas e salgadas
Energia e macros
- Energia 594 kcal 2.485 kJ 30%
- Proteínas 17,3 g 35%
- Gorduras 51,5 g 74%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 16,4 g 6%
- Fibras 9 g
- Sal 0,86 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 77%
- Carboidratos 11%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 10,9 mg 91%
- Vitamina K 12,9 µg 17%
- Vitamina C 0,4 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,2 mg 18%
- Vitamina B2 riboflavina 0,2 mg 14%
- Vitamina B3 niacina 4,7 mg 29%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 1,2 mg 20%
- Vitamina B6 0,296 mg 21%
- Folato B9 50 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 54,3 mg
Minerais
- Potássio 693 mg 35%
- Cálcio 70 mg 9%
- Fósforo 435 mg 62%
- Magnésio 225 mg 60%
- Ferro 3,7 mg 26%
- Zinco 3,8 mg 38%
- Cobre 1,3 mg 128%
- Manganês 1,9 mg 97%
- Selênio 7,5 µg 14%
- Iodo sem dados
- Sódio 345 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Rico em cobre
- Rico em manganês
- Rico em vitamina E
- Rico em fósforo
- Rico em magnésio
- Rico em zinco
- Rico em potássio
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de ferro
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina K
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Castanhas, nozes e sementes
No grupo das castanhas, nozes e sementes
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 51 alimentos. Comparação por 100 g.
- 70% Mais calorias que 70% das castanhas, nozes e sementes.
- 76% Mais vitamina B3 que 76% das castanhas, nozes e sementes.
- 93% Mais vitamina B5 que 93% das castanhas, nozes e sementes.
- 82% Mais vitamina B2 que 82% das castanhas, nozes e sementes.
- 75% Mais vitamina K que 75% das castanhas, nozes e sementes.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Tahine 595 kcal
- Pasta de amêndoa 614 kcal
- Semente de girassol 584 kcal
- Amêndoas 579 kcal
- Gergelim 573 kcal
- Pasta de castanha de caju 587 kcal
Mais na categoria “Castanhas, nozes e sementes”
- Pistache 560 kcal
- Semente de abóbora 559 kcal
- Linhaça 534 kcal
- Pinoli 673 kcal
- Noz-pecã 691 kcal
- Macadâmia 718 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 170585.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: CoFID (Reino Unido).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.