17 Fit Kalórie potravín Mäso a hydina
Lančmít kalórie a výživové hodnoty
Lančmít: 315 kcal na 100 g, bielkoviny 13,4 g, tuky 26,6 g, sacharidy 4,6 g. Bežná porcia (60 g): 189 kcal.
Lančmít je jemne mleté konzervované mäso v plechovke, ktoré poznajú generácie Slovákov z výletov, chát a vojenčiny a dodnes sa kupuje na rýchlu desiatu s chlebom a cibuľou. Má okolo 315 kcal na 100 g a porcia 60 g asi 190 kcal. Dá sa jesť studený aj opečený na panvici. Má vysoký obsah selénu a je zdrojom bielkovín.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B3
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 77 %
- Sacharidy 6 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 60 g 189 kcal B 8 · T 16 · S 2,8 g
- 100 kcal je 32 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 150 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 315 kcal 1 318 kJ 16 %
- Bielkoviny 13,4 g 27 %
- Tuky 26,6 g 38 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,6 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 3,5 g 59 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 77 %
- Sacharidy 6 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0,6 µg 12 %
- Vitamín E 0,42 mg 3 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,317 mg 29 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,176 mg 13 %
- Vitamín B3 niacín 3,5 mg 22 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,218 mg 16 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0,45 µg 18 %
- Cholín 68,5 mg
Minerály
- Draslík 409 mg 20 %
- Vápnik 0 mg 0 %
- Fosfor 151 mg 22 %
- Horčík 14 mg 4 %
- Železo 0,64 mg 5 %
- Zinok 1,6 mg 16 %
- Meď 0,051 mg 5 %
- Mangán bez údajov
- Selén 22,9 µg 42 %
- Jód bez údajov
- Sodík 1 411 mg 59 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj fosforu
- Zdroj draslíka
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B6
Mäso a hydina
Porovnanie v rámci mäsa a hydiny
Kategória v katalógu 17 Fit: 214 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 81 % Viac kalórií ako 81 % mäsa a hydiny.
- 90 % Viac draslíka ako 90 % mäsa a hydiny.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Krvavnička 313 kcal
- Mortadela 305 kcal
- Pečeňová paštéta 326 kcal
- Mäkká saláma 308 kcal
- Údená klobása 320 kcal
- Bratwurst 333 kcal
Ďalšie v kategórii „Mäso a hydina“
- Párky 260 kcal
- Mleté hovädzie mäso 250 kcal
- Morčacie prsia 114 kcal
- Bravčová panenka 143 kcal
- Kuracie stehná 121 kcal
- Hovädzie mäso 170 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706211.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.