17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Löncshús kalóriatartalom és tápérték
Löncshús: 315 kcal 100 g‑ban, fehérje 13,4 g, zsír 26,6 g, szénhidrát 4,6 g. Szokásos adag (60 g): 189 kcal.
A löncshús konzervben árult, előfőzött, sajtolt sertés- és sonkahús – a kamrapolcok és a kirándulások klasszikusa, kenyérre szeletelve, bundázva vagy tojással serpenyőben kisütve. Egy 60 g‑os adag körülbelül 189 kcal, 100 g‑ja 315; a saját zsírjában sütve alig változik. Fehérjeforrás és magas szeléntartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 17%
- Zsír 77%
- Szénhidrát 6%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 60 g 189 kcal F 8 · Zs 16 · Sz 2,8 g
- 100 kcal-nyi adag 32 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 150 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 315 kcal 1 318 kJ 16%
- Fehérje 13,4 g 27%
- Zsír 26,6 g 38%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,6 g 2%
- Rost 0 g
- Só 3,5 g 59%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 17%
- Zsír 77%
- Szénhidrát 6%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0,6 µg 12%
- E-vitamin 0,42 mg 3%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,317 mg 29%
- B2-vitamin riboflavin 0,176 mg 13%
- B3-vitamin niacin 3,5 mg 22%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,218 mg 16%
- Folát B9 3 µg 2%
- B12-vitamin 0,45 µg 18%
- Kolin 68,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 409 mg 20%
- Kalcium 0 mg 0%
- Foszfor 151 mg 22%
- Magnézium 14 mg 4%
- Vas 0,64 mg 5%
- Cink 1,6 mg 16%
- Réz 0,051 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 22,9 µg 42%
- Jód nincs adat
- Nátrium 1 411 mg 59%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B6‑vitamin
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 81% Több kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 81%-ában.
- 90% Több kálium van benne, mint a húsok és szárnyasok 90%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Véres hurka 313 kcal
- Mortadella 305 kcal
- Kenőmájas 326 kcal
- Párizsi 308 kcal
- Füstölt kolbász 320 kcal
- Bratwurst 333 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Virsli 260 kcal
- Csirkecomb 121 kcal
- Pulykamell 114 kcal
- Sertésszűz 143 kcal
- Darált marhahús 250 kcal
- Marhahús 170 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706211.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.