17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Lunsjkjøtt (Spam) kalorier og næringsinnhold
Lunsjkjøtt (Spam): 315 kcal per 100 g, 13,4 g protein, 26,6 g fett, 4,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (60 g): 189 kcal.
Ferdigkokt svinekjøtt og skinke presset i boks med salt, stivelse og krydder: lunsjkjøtt av Spam-typen er en basisvare på Hawaii, i Korea og på Filippinene, der det stekes i skiver til musubi, budae jjigae og frokosttallerkener med ris og egg. En porsjon på 60 g har rundt 189 kcal, og kjøttet er rikt på selen. Stek skivene i sitt eget fett, så blir kantene sprø uten at du trenger å legge til noe.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til tiamin
- Kilde til niacin
- Protein 17 %
- Fett 77 %
- Karbohydrater 6 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 60 g 189 kcal P 8 · F 16 · K 2,8 g
- 100 kcal er 32 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 150 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 315 kcal 1 318 kJ 16 %
- Protein 13,4 g 27 %
- Fett 26,6 g 38 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,6 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 3,5 g 59 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 17 %
- Fett 77 %
- Karbohydrater 6 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0,6 µg 12 %
- E-vitamin 0,42 mg 3 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,317 mg 29 %
- Riboflavin B2 0,176 mg 13 %
- Niacin B3 3,5 mg 22 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,218 mg 16 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0,45 µg 18 %
- Kolin 68,5 mg
Mineraler
- Kalium 409 mg 20 %
- Kalsium 0 mg 0 %
- Fosfor 151 mg 22 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Jern 0,64 mg 5 %
- Sink 1,6 mg 16 %
- Kobber 0,051 mg 5 %
- Mangan ingen data
- Selen 22,9 µg 42 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 411 mg 59 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til tiamin
- Kilde til niacin
- Kilde til fosfor
- Kilde til kalium
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til B6‑vitamin
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 81 % Flere kalorier enn 81 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 90 % Mer kalium enn 90 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Blodpølse 313 kcal
- Mortadella 305 kcal
- Leberwurst 326 kcal
- Kjøttpølse 308 kcal
- Røkt ringpølse 320 kcal
- Bratwurst 333 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Kebabkjøtt 377 kcal
- Bacon 468 kcal
- Kokt skinke 164 kcal
- Grillkylling 239 kcal
- Ribbe og svineside 518 kcal
- Kyllinglår 121 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2706211.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.