17 Fit Kalorier i mat Kött och fågel
Luncheon meat kalorier och näringsvärde
Luncheon meat: 315 kcal per 100 g, 13,4 g protein, 26,6 g fett, 4,6 g kolhydrater. Vanlig portion (60 g): 189 kcal.
Luncheon meat är kokt och pressat fläskkött på burk som håller länge i skafferiet, och det steks i skivor på Hawaii, i Korea och i Storbritannien. Här är det vanligast i friluftsliv och i koreansk matlagning, som i grytan budae jjigae. Det har cirka 315 kcal per 100 g, och en portion på 60 g blir runt 190 kcal. Luncheon meat är rikt på selen och en källa till protein.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Källa till tiamin
- Källa till niacin
- Protein 17 %
- Fett 77 %
- Kolhydrater 6 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 60 g 189 kcal P 8 · F 16 · K 2,8 g
- 100 kcal är 32 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 150 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 315 kcal 1 318 kJ 16 %
- Protein 13,4 g 27 %
- Fett 26,6 g 38 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,6 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 3,5 g 59 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 17 %
- Fett 77 %
- Kolhydrater 6 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0,6 µg 12 %
- E-vitamin 0,42 mg 3 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,317 mg 29 %
- Riboflavin B2 0,176 mg 13 %
- Niacin B3 3,5 mg 22 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,218 mg 16 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0,45 µg 18 %
- Kolin 68,5 mg
Mineraler
- Kalium 409 mg 20 %
- Kalcium 0 mg 0 %
- Fosfor 151 mg 22 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Järn 0,64 mg 5 %
- Zink 1,6 mg 16 %
- Koppar 0,051 mg 5 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 22,9 µg 42 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 411 mg 59 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Källa till tiamin
- Källa till niacin
- Källa till fosfor
- Källa till kalium
- Källa till B12-vitamin
- Källa till zink
- Källa till B6‑vitamin
Kött och fågel
Bland kött- och fågelsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 214 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 81 % Fler kalorier än 81 % av kött- och fågelsorterna.
- 90 % Mer kalium än 90 % av kött- och fågelsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Blodkorv 313 kcal
- Mortadella 305 kcal
- Leverpastej 326 kcal
- Bolognakorv 308 kcal
- Rökt korv 320 kcal
- Bratwurst 333 kcal
Mer ur ”Kött och fågel”
- Kalkonfilé 114 kcal
- Fläskfilé 143 kcal
- Nötkött 170 kcal
- Falukorv 254 kcal
- Julskinka 186 kcal
- Prinskorv 283 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706211.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.