17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Provolone kalorit ja ravintoarvot
Provolone: 351 kcal 100 g:ssa, proteiinia 25,6 g, rasvaa 26,6 g, hiilihydraatteja 2,1 g. 1 viipale (20 g): 70 kcal.
Provolone on eteläitalialainen venytetty juusto, joka on nuorena mieto ja kypsytettynä terävä ja savuinen, ja sitä käytetään voileivissä, lämpimissä paninileivissä ja pizzalla. Argentiinassa provolonea grillataan kokonaisena kiekkona provoletaksi. Provolonessa on noin 351 kcal 100 grammassa, ja 20 g:n viipale tuo noin 70 kcal. Provolone sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 29 %
- Rasva 68 %
- Hiilihydraatit 2 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 20 g 70 kcal P 5,1 · R 5,3 · H 0,4 g
- Tavallinen annos · 30 g 105 kcal P 7,7 · R 8 · H 0,6 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 80 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Provolone | 351 | 25,6 | 26,6 | 2,1 |
| Grillattu provoleta | 365 | 24,5 | 28,4 | 2,6 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Provolone
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 351 kcal 1 469 kJ 18 %
- Proteiini 25,6 g 51 %
- Rasva 26,6 g 38 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,1 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,8 g 30 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 29 %
- Rasva 68 %
- Hiilihydraatit 2 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 236 µg 30 %
- D-vitamiini 0,5 µg 10 %
- E-vitamiini 0,23 mg 2 %
- K-vitamiini 2,2 µg 3 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,019 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,321 mg 23 %
- B3-vitamiini niasiini 0,156 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,476 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,073 mg 5 %
- Folaatti B9 10 µg 5 %
- B12-vitamiini 1,5 µg 58 %
- Koliini 15,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 138 mg 7 %
- Kalsium 756 mg 94 %
- Fosfori 496 mg 71 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Rauta 0,52 mg 4 %
- Sinkki 3,2 mg 32 %
- Kupari 0,026 mg 3 %
- Mangaani 0,01 mg <1 %
- Seleeni 14,5 µg 26 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 727 mg 30 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Grillattu provoleta
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 365 kcal 1 528 kJ 18 %
- Proteiini 24,5 g 49 %
- Rasva 28,4 g 41 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,6 g <1 %
- Kuitu 0,85 g
- Suola 1,7 g 29 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 27 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 3 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 226 µg 28 %
- D-vitamiini 0,475 µg 10 %
- E-vitamiini 1 mg 8 %
- K-vitamiini 16,3 µg 22 %
- C-vitamiini 0,046 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,022 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,316 mg 23 %
- B3-vitamiini niasiini 0,241 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,471 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,09 mg 6 %
- Folaatti B9 14,2 µg 7 %
- B12-vitamiini 1,4 µg 55 %
- Koliini 15,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 156 mg 8 %
- Kalsium 750 mg 94 %
- Fosfori 474 mg 68 %
- Magnesium 32 mg 9 %
- Rauta 1,2 mg 9 %
- Sinkki 3,1 mg 31 %
- Kupari 0,037 mg 4 %
- Mangaani 0,109 mg 5 %
- Seleeni 13,9 µg 25 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 691 mg 29 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 68 % Enemmän kaloreita kuin 68 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 86 % Enemmän proteiinia kuin 86 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 84 % Enemmän kalsiumia kuin 84 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 75 % Enemmän fosforia kuin 75 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 77 % Enemmän sinkkiä kuin 77 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Juusto 356 kcal
- Edam 357 kcal
- Havarti 342 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Paneer 328 kcal
- Sinihomejuusto 353 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Maitojauhe 496 kcal
- Sulatejuusto 297 kcal
- Emmental 393 kcal
- Brie 334 kcal
- Camembert 300 kcal
- Mascarpone 385 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 170850.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.