17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ξηροί καρποί και σπόροι
Αμύγδαλα με μέλι θερμίδες και διατροφική αξία
Αμύγδαλα με μέλι: 594 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 18,2 g, λίπη 49,9 g, υδατάνθρακες 14,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 178 kcal.
Τα αμύγδαλα με μέλι ψήνονται με μια λεπτή κρούστα από μέλι, ζάχαρη και λίγο αλάτι, γλυκά και τραγανά, και είναι από τα αγαπημένα του ξηροκαρπάδικου για το γραφείο ή το σινεμά. Έχουν περίπου 594 kcal ανά 100 g, σχεδόν όσο τα σκέτα, γιατί η κρούστα είναι λεπτή: μια χούφτα 30 g δίνει γύρω στις 178 kcal. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο, ριβοφλαβίνη και χαλκό.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 78%
- Υδατάνθρακες 10%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 178 kcal Π 5,5 · Λ 15 · Υ 4,3 g
- 100 kcal είναι 17 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 110 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 5,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 594 kcal 2.485 kJ 30%
- Πρωτεΐνη 18,2 g 36%
- Λίπη 49,9 g 71%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,2 g 5%
- Φυτικές ίνες 13,7 g
- Αλάτι 0,33 g 5%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 78%
- Υδατάνθρακες 10%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,7 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,114 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,953 mg 68%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,8 mg 18%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,258 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,085 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 32 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 560 mg 28%
- Ασβέστιο 263 mg 33%
- Φώσφορος 400 mg 57%
- Μαγνήσιο 240 mg 64%
- Σίδηρος 2,8 mg 20%
- Ψευδάργυρος 2,6 mg 26%
- Χαλκός 0,97 mg 97%
- Μαγγάνιο 2 mg 100%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 130 mg 5%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή καλίου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φυλλικού οξέος
Ξηροί καρποί και σπόροι
Στην κατηγορία των ξηρών καρπών και σπόρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 51 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 85% των ξηρών καρπών και σπόρων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 92% των ξηρών καρπών και σπόρων.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 78% των ξηρών καρπών και σπόρων.
- Θέση 14 ανάμεσα σε 301 πηγές φυτικών ινών στο 17 Fit
- Θέση 17 ανάμεσα σε 111 πηγές μαγνησίου στο 17 Fit
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σουσάμι 573 kcal
- Ταχίνι 595 kcal
- Ανάμεικτοι ξηροί καρποί 607 kcal
- Βούτυρο κάσιους 587 kcal
- Ηλιόσποροι 584 kcal
- Αμύγδαλα 579 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ξηροί καρποί και σπόροι»
- Καρύδα τριμμένη 501 kcal
- Παπαρουνόσπορος 525 kcal
- Πεκάν 691 kcal
- Σπόροι κάνναβης 553 kcal
- Καρύδια 654 kcal
- Φυστικοβούτυρο 588 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 168592.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.