17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ξηροί καρποί και σπόροι

Σουσάμι θερμίδες και διατροφική αξία

Σουσάμι: 573 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 17,7 g, λίπη 49,7 g, υδατάνθρακες 11,7 g. 1 κ.γ. (3 g): 17 kcal.

Το σουσάμι σκεπάζει τα κουλούρια, τα κριτσίνια και τη λαγάνα της Καθαράς Δευτέρας, γίνεται παστέλι με μέλι και αλέθεται σε ταχίνι. Ένα κουταλάκι ζυγίζει μόνο περίπου 3 g και δίνει γύρω στις 17 kcal, με 573 kcal ανά 100 g. Το καβούρδισμα στο τηγάνι δυναμώνει το άρωμα χωρίς να αλλάζει σχεδόν τις θερμίδες. Είναι πλούσιο σε χαλκό, μαγγάνιο και ασβέστιο.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 13%
  • Λίπη 79%
  • Υδατάνθρακες 8%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 κ.γ. ≈ 3 g 17 kcal Π 0,5 · Λ 1,5 · Υ 0,3 g
  • Συνηθισμένη μερίδα · 10 g 57 kcal Π 1,8 · Λ 5 · Υ 1,2 g
  • 100 kcal είναι 17 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 115 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 5,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Όλες οι παραλλαγές

Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.

ΠαραλλαγήKcalΠρωτεΐνηΛίπηΥδατάνθρακες
Ωμό57317,749,711,7
Καβουρδισμένο565174811,7

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Παραλλαγή του τροφίμου

Ωμό

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 573 kcal 2.397 kJ 29%
  • Πρωτεΐνη 17,7 g 35%
  • Λίπη 49,7 g 71%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,7 g 4%
  • Φυτικές ίνες 11,8 g
  • Αλάτι 0,03 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 13%
  • Λίπη 79%
  • Υδατάνθρακες 8%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,25 mg 2%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,791 mg 72%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,247 mg 18%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,5 mg 28%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,05 mg <1%
  • Βιταμίνη B6 0,79 mg 56%
  • Φυλλικό οξύ B9 97 µg 48%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 25,6 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 468 mg 23%
  • Ασβέστιο 975 mg 122%
  • Φώσφορος 629 mg 90%
  • Μαγνήσιο 351 mg 94%
  • Σίδηρος 14,6 mg 104%
  • Ψευδάργυρος 7,8 mg 78%
  • Χαλκός 4,1 mg 408%
  • Μαγγάνιο 2,5 mg 123%
  • Σελήνιο 34,4 µg 63%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 11 mg <1%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Καβουρδισμένο

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 565 kcal 2.364 kJ 28%
  • Πρωτεΐνη 17 g 34%
  • Λίπη 48 g 69%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,7 g 5%
  • Φυτικές ίνες 14 g
  • Αλάτι 0,03 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 12%
  • Λίπη 79%
  • Υδατάνθρακες 9%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,803 mg 73%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,251 mg 18%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,6 mg 29%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,051 mg <1%
  • Βιταμίνη B6 0,802 mg 57%
  • Φυλλικό οξύ B9 98 µg 49%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 475 mg 24%
  • Ασβέστιο 989 mg 124%
  • Φώσφορος 638 mg 91%
  • Μαγνήσιο 356 mg 95%
  • Σίδηρος 14,8 mg 105%
  • Ψευδάργυρος 7,2 mg 72%
  • Χαλκός 2,5 mg 247%
  • Μαγγάνιο 2,5 mg 125%
  • Σελήνιο 34,4 µg 63%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 11 mg <1%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Στην κατηγορία των ξηρών καρπών και σπόρων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 51 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Λιγότερες θερμίδες από το 64% των ξηρών καρπών και σπόρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 81% των ξηρών καρπών και σπόρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 98% των ξηρών καρπών και σπόρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 94% των ξηρών καρπών και σπόρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 96% των ξηρών καρπών και σπόρων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ξηροί καρποί και σπόροι»

Όλος ο πίνακας: Ξηροί καρποί και σπόροι

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 170150.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας