17 Fit Ruokien kalorit Pähkinät ja siemenet
Pähkinöiden ja siementen kalorit
51 elintarviketta taulukossa: 131–718 kcal 100 g:ssa. Kevyin: kastanjat, keitetyt; energiapitoisin: macadamiapähkinät.
Tarkemmin
- Maapähkinävoi 588 kcal P 25 · R 50 · H 20
- Mantelit 579 kcal P 21 · R 50 · H 22
- Saksanpähkinät 654 kcal P 15 · R 65 · H 14
- Chiansiemenet 486 kcal P 17 · R 31 · H 42
- Auringonkukansiemenet 584 kcal P 21 · R 51 · H 20
- Cashewpähkinät 553 kcal P 18,2 · R 43,9 · H 26,9
- Maapähkinät 567 kcal P 25,8 · R 49,2 · H 7,6
- Hasselpähkinät 628 kcal P 14,9 · R 60,8 · H 7
- Pistaasipähkinät 560 kcal P 20,2 · R 45,3 · H 16,6
- Kurpitsansiemenet 559 kcal P 30,2 · R 49 · H 4,7
- Pellavansiemenet 534 kcal P 18,3 · R 42,2 · H 1,6
- Seesaminsiemenet 573 kcal P 17,7 · R 49,7 · H 11,7
Kaloritaulukko
Arvot 100 g:ssa. Lajittele napauttamalla sarakkeen otsikkoa.
| Auringonkukansiemenet | 584 | 21 | 51 | 20 | 8,6 |
|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemenet, paahdetut | 582 | 19,3 | 49,8 | 13 | 11,1 |
| Auringonkukansiemenet, paahdetut ja suolatut | 582 | 19,3 | 49,8 | 15,1 | 9 |
| Auringonkukansiemenvoi | 617 | 17,3 | 55,2 | 17,6 | 5,7 |
| Cashewpähkinät | 553 | 18,2 | 43,9 | 26,9 | 3,3 |
| Cashewpähkinät, paahdetut | 574 | 15,3 | 46,4 | 29,7 | 3 |
| Cashewpähkinät, paahdetut ja suolatut | 574 | 15,3 | 46,4 | 29,7 | 3 |
| Cashewvoi | 587 | 17,6 | 49,4 | 25,6 | 2 |
| Chiansiemenet | 486 | 17 | 31 | 42 | 34,4 |
| Hampunsiemenet, kuoritut | 553 | 31,6 | 48,8 | 4,7 | 4 |
| Hasselpähkinät | 628 | 14,9 | 60,8 | 7 | 9,7 |
| Hasselpähkinät, paahdetut | 646 | 15 | 62,4 | 8,2 | 9,4 |
| Kastanjat, keitetyt | 131 | 2 | 1,4 | 27,8 | – |
| Kastanjat, paahdetut | 245 | 3,2 | 2,2 | 47,9 | 5,1 |
| Kastanjat, raa’at | 196 | 1,6 | 1,3 | 44,2 | – |
| Kookoshiutaleet, sokeroidut | 501 | 2,9 | 35,5 | 43,2 | 4,5 |
| Kookoshiutaleet, sokeroimattomat | 660 | 6,9 | 64,5 | 7,3 | 16,3 |
| Kurpitsansiemenet | 559 | 30,2 | 49 | 4,7 | 6 |
| Kurpitsansiemenet kuorineen, paahdetut | 446 | 18,6 | 19,4 | 35,4 | 18,4 |
| Kurpitsansiemenet, paahdetut ja suolatut | 574 | 29,8 | 49 | 8,2 | 6,5 |
| Maapähkinät | 567 | 25,8 | 49,2 | 7,6 | 8,5 |
| Maapähkinät, kuivapaahdetut | 587 | 24,4 | 49,7 | 12,9 | 8,4 |
| Maapähkinät, paahdetut ja suolatut | 599 | 28 | 52,5 | 5,9 | 9,4 |
| Maapähkinävoi | 588 | 25 | 50 | 20 | 5 |
| Maapähkinävoi, rouheinen | 589 | 24,1 | 49,9 | 13,6 | 8 |
| Macadamiapähkinät | 718 | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 8,6 |
| Macadamiapähkinät, paahdetut ja suolatut | 716 | 7,8 | 76,1 | 4,8 | 8 |
| Mantelit | 579 | 21 | 50 | 22 | 12,5 |
| Mantelit, hunajapaahdetut | 594 | 18,2 | 49,9 | 14,2 | 13,7 |
| Mantelit, kuoritut | 590 | 21,4 | 52,5 | 8,8 | 9,9 |
| Mantelit, paahdetut | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 | 10,9 |
| Mantelit, paahdetut ja suolatut | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 | 10,9 |
| Mantelivoi | 614 | 21 | 55,5 | 8,5 | 10,3 |
| Mantelivoi, suolattu | 614 | 21 | 55,5 | 8,5 | 10,3 |
| Mustasaksanpähkinät | 619 | 24,1 | 59,3 | 2,8 | 6,8 |
| Parapähkinät | 659 | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 7,5 |
| Pekaanipähkinät | 691 | 9,2 | 72 | 4,3 | 9,6 |
| Pekaanipähkinät, paahdetut | 710 | 9,5 | 74,3 | 4,2 | 9,4 |
| Pellavansiemenet | 534 | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 27,3 |
| Pinjansiemenet | 673 | 13,7 | 68,4 | 9,4 | 3,7 |
| Pistaasipähkinät | 560 | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 10,6 |
| Pistaasipähkinät, paahdetut ja suolatut | 569 | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 10,3 |
| Pähkinäsekoitus, paahdettu | 607 | 19,5 | 53,5 | 16 | 6,4 |
| Pähkinäsekoitus, suolattu | 594 | 17,3 | 51,5 | 16,4 | 9 |
| Saksanpähkinät | 654 | 15 | 65 | 14 | 6,7 |
| Saksanpähkinät, sokerikuorrutetut | 500 | 8,3 | 35,7 | 44 | 3,6 |
| Seesaminsiemenet | 573 | 17,7 | 49,7 | 11,7 | 11,8 |
| Seesaminsiemenet, paahdetut | 565 | 17 | 48 | 11,7 | 14 |
| Tahini (seesamitahna) | 595 | 17 | 53,8 | 11,9 | 9,3 |
| Unikonsiemenet | 525 | 18 | 41,6 | 8,6 | 19,5 |
| Vesimelonin siemenet, kuoritut | 557 | 28,3 | 47,4 | 15,3 | – |
Tässä luokassa ei ole sellaista.
Ruokien kärkilistat
- Proteiini
- Kuitu
- Rauta
- Magnesium
- Kalium
- Kalsium
- Sinkki
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- B12-vitamiini
- Vähäkaloriset ruoat
- Proteiinia kaloria kohden
- Kaloripitoiset ruoat
- Vähähiilihydraattiset ruoat
- Jouluruoat