17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Nakit kalorit ja ravintoarvot
Nakit: 260 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11 g, rasvaa 23 g, hiilihydraatteja 1,6 g. 1 kpl (50 g): 130 kcal.
Nakit ovat lapsiperheiden nopea arkiruoka: nakkikastike perunamuusin kanssa, nakkisämpylä tai nakit makaronin seurana valmistuvat hetkessä. Nakeissa on noin 260 kcal 100 grammassa, ja yksi 50 g:n nakki tuo noin 130 kcal. Kana- ja kalkkunanakit ovat hieman kevyempiä, noin 223 kcal 100 grammassa. Kirjaa nakit kappaleina, niin annoksen paino on helppo arvioida.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 17 %
- Rasva 80 %
- Hiilihydraatit 2 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 50 g 130 kcal P 5,5 · R 11,5 · H 0,8 g
- 100 kcal on 38 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 180 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Nakit | 260 | 11 | 23 | 1,6 |
| Wienerit | 242 | 13,9 | 20,4 | 0,6 |
| Porsas | 269 | 12,8 | 23,7 | 0,2 |
| Kana | 223 | 15,5 | 16,2 | 2,7 |
| Kalkkuna | 223 | 12,2 | 17,3 | 3,8 |
| Cocktailnakit | 290 | 12,7 | 25,9 | 1,5 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Nakit
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 260 kcal 1 088 kJ 13 %
- Proteiini 11 g 22 %
- Rasva 23 g 33 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 1,6 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 2,7 g 45 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 80 %
- Hiilihydraatit 2 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0,26 µg 5 %
- E-vitamiini 0,19 mg 2 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,055 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,121 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 2,7 mg 17 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,31 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,166 mg 12 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 1,6 µg 63 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 152 mg 8 %
- Kalsium 99 mg 12 %
- Fosfori 206 mg 29 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 1,2 mg 12 %
- Kupari 0,097 mg 10 %
- Mangaani 0,045 mg 2 %
- Seleeni 12,5 µg 23 %
- Jodi 14 µg 9 %
- Natrium 1 090 mg 45 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Wienerit
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 242 kcal 1 013 kJ 12 %
- Proteiini 13,9 g 28 %
- Rasva 20,4 g 29 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,6 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 2,2 g 36 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 76 %
- Hiilihydraatit 1 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini 1 µg 20 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 17,5 mg 22 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,23 mg 21 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,11 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 3,5 mg 22 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,5 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,11 mg 8 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0,64 µg 26 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 190 mg 10 %
- Kalsium 7,9 mg <1 %
- Fosfori 190 mg 27 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 0,8 mg 6 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 7,3 µg 13 %
- Jodi 0,4 µg <1 %
- Natrium 870 mg 36 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Porsas
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 269 kcal 1 125 kJ 13 %
- Proteiini 12,8 g 26 %
- Rasva 23,7 g 34 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,18 g <1 %
- Kuitu 0,1 g
- Suola 2 g 34 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 80 %
- Hiilihydraatit 0 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 79 µg 10 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 2 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,593 mg 54 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,179 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 2,8 mg 17 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,509 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,322 mg 23 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,49 µg 20 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 264 mg 13 %
- Kalsium 16,5 mg 2 %
- Fosfori 171 mg 24 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 3,7 mg 26 %
- Sinkki 2,1 mg 21 %
- Kupari 0,074 mg 7 %
- Mangaani 0,016 mg <1 %
- Seleeni 27,8 µg 51 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 816 mg 34 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Kana
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 223 kcal 933 kJ 11 %
- Proteiini 15,5 g 31 %
- Rasva 16,2 g 23 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,7 g 1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 2,6 g 43 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 28 %
- Rasva 67 %
- Hiilihydraatit 5 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0,5 µg 10 %
- E-vitamiini 0,22 mg 2 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,057 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,257 mg 18 %
- B3-vitamiini niasiini 4,7 mg 29 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,1 mg 18 %
- B6-vitamiini 0,323 mg 23 %
- Folaatti B9 9 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,54 µg 22 %
- Koliini 50,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 202 mg 10 %
- Kalsium 74 mg 9 %
- Fosfori 162 mg 23 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Rauta 1,2 mg 8 %
- Sinkki 1,1 mg 11 %
- Kupari 0,078 mg 8 %
- Mangaani 0,059 mg 3 %
- Seleeni 23 µg 42 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 027 mg 43 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
Kalkkuna
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 223 kcal 933 kJ 11 %
- Proteiini 12,2 g 24 %
- Rasva 17,3 g 25 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,8 g 1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 2,3 g 38 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 22 %
- Rasva 71 %
- Hiilihydraatit 7 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0,6 µg 12 %
- E-vitamiini 0,62 mg 5 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,036 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,181 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 3,7 mg 23 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,56 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,143 mg 10 %
- Folaatti B9 10 µg 5 %
- B12-vitamiini 0,82 µg 33 %
- Koliini 48,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 392 mg 20 %
- Kalsium 13,5 mg 2 %
- Fosfori 172 mg 25 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 1,5 mg 10 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,071 mg 7 %
- Mangaani 0,033 mg 2 %
- Seleeni 15,1 µg 27 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 911 mg 38 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Cocktailnakit
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 290 kcal 1 213 kJ 14 %
- Proteiini 12,7 g 25 %
- Rasva 25,9 g 37 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,5 g <1 %
- Kuitu 0,27 g
- Suola 2,1 g 35 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 18 %
- Rasva 80 %
- Hiilihydraatit 2 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 0,1 mg <1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 8,8 mg 11 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,2 mg 18 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,14 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 2,4 mg 15 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,3 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,13 mg 9 %
- Folaatti B9 24,2 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,8 µg 32 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 305 mg 15 %
- Kalsium 31,6 mg 4 %
- Fosfori 112 mg 16 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Rauta 0,65 mg 5 %
- Sinkki 1,1 mg 11 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 14 µg 9 %
- Natrium 849 mg 35 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 67 % Enemmän kaloreita kuin 67 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kananmaksapasteija 269 kcal
- Servelaatti 278 kcal
- Porsaan ribsit 277 kcal
- Porsaan jauheliha 263 kcal
- Lampaan jauheliha 282 kcal
- Naudan jauheliha 250 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Porsaan niska 175 kcal
- Kinkku 164 kcal
- Pekoni 468 kcal
- Salami 378 kcal
- Paahdettu kana 239 kcal
- Kanansiivet 191 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.