17 Fit Kalórie potravín Sladkosti a dezerty
Kakaový prášok kalórie a výživové hodnoty
Kakaový prášok: 228 kcal na 100 g, bielkoviny 19,6 g, tuky 13,7 g, sacharidy 20,9 g. 1 ČL (5 g): 11 kcal.
Holandské kakao bez cukru sa sype do bábovky, perníka a kakaových rezov, preosieva na tiramisu a mieša do ovsenej kaše. Čistý kakaový prášok má okolo 228 kcal na 100 g, no čajová lyžička (asi 5 g) vyjde len na 11 kcal. Cukor a mlieko do nápoja sú samostatné položky. Má vysoký obsah bielkovín, vlákniny, horčíka, železa, medi a mangánu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom medi
- Bielkoviny 27 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 29 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 5 g 11 kcal B 1 · T 0,7 · S 1 g
- Bežná porcia · 10 g 23 kcal B 2 · T 1,4 · S 2,1 g
- 100 kcal je 44 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 100 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 228 kcal 954 kJ 11 %
- Bielkoviny 19,6 g 39 %
- Tuky 13,7 g 20 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 20,9 g 8 %
- Vláknina 37 g
- Soľ 0,05 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 27 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 29 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,1 mg <1 %
- Vitamín K 2,5 µg 3 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,078 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,241 mg 17 %
- Vitamín B3 niacín 2,2 mg 14 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,254 mg 4 %
- Vitamín B6 0,118 mg 8 %
- Folát B9 32 µg 16 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 12 mg
Minerály
- Draslík 1 524 mg 76 %
- Vápnik 128 mg 16 %
- Fosfor 734 mg 105 %
- Horčík 499 mg 133 %
- Železo 13,9 mg 99 %
- Zinok 6,8 mg 68 %
- Meď 3,8 mg 379 %
- Mangán 3,8 mg 192 %
- Selén 14,3 µg 26 %
- Jód 2,8 µg 2 %
- Sodík 21 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom zinku
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj folátu
- Zdroj vápnika
Sladkosti a dezerty
Porovnanie v rámci sladkostí a dezertov
Kategória v katalógu 17 Fit: 269 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 85 % Menej kalórií ako 85 % sladkostí a dezertov.
- 99 % Viac bielkovín ako 99 % sladkostí a dezertov.
- 99 % Viac vlákniny ako 99 % sladkostí a dezertov.
- 99 % Viac medi ako 99 % sladkostí a dezertov.
- 99 % Viac mangánu ako 99 % sladkostí a dezertov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Zmrzlina 227 kcal
- Tvarohový koláč 237 kcal
- Gelato 249 kcal
- Jahodová torta 260 kcal
- Tekvicový koláč 201 kcal
- Cisársky trhanec 210 kcal
Ďalšie v kategórii „Sladkosti a dezerty“
- Medovník 395 kcal
- Jablková štrúdľa 281 kcal
- Bábovka 438 kcal
- Plnené palacinky 381 kcal
- Parené buchty 324 kcal
- Veterník 348 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169593.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.