17 Fit Kalorie produktów Słodycze
Kakao naturalne kaloryczność i wartości odżywcze
Kakao naturalne: 228 kcal w 100 g, białko 19,6 g, tłuszcz 13,7 g, węglowodany 20,9 g. 1 łyżeczka (5 g): 11 kcal.
Ciemne, gorzkie kakao bez cukru sypie się do ciast, brownie, owsianki i koktajli albo parzy z mlekiem na domowy napój – w przeciwieństwie do kakao rozpuszczalnego nie ma w nim cukru ani mleka w proszku. Łyżeczka, około 5 g, to tylko 11 kcal. W 100 g jest dużo błonnika, magnezu, żelaza i miedzi, ale do potraw trafia go zwykle niewiele.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość miedzi
- Białko 27%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 29%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 5 g 11 kcal B 1 · T 0,7 · W 1 g
- Zwykła porcja · 10 g 23 kcal B 2 · T 1,4 · W 2,1 g
- 100 kcal to 44 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 100 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 228 kcal 954 kJ 11%
- Białko 19,6 g 39%
- Tłuszcz 13,7 g 20%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 20,9 g 8%
- Błonnik 37 g
- Sól 0,05 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 27%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 29%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,1 mg <1%
- Witamina K 2,5 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,241 mg 17%
- Witamina B3 niacyna 2,2 mg 14%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,254 mg 4%
- Witamina B6 0,118 mg 8%
- Foliany B9 32 µg 16%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 12 mg
Składniki mineralne
- Potas 1 524 mg 76%
- Wapń 128 mg 16%
- Fosfor 734 mg 105%
- Magnez 499 mg 133%
- Żelazo 13,9 mg 99%
- Cynk 6,8 mg 68%
- Miedź 3,8 mg 379%
- Mangan 3,8 mg 192%
- Selen 14,3 µg 26%
- Jod 2,8 µg 2%
- Sód 21 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B2
- Źródło folianów
- Źródło wapnia
Słodycze
Na tle innych słodyczy
Kategoria w katalogu 17 Fit: 269 produktów. Porównanie w 100 g.
- 85% Mniej kalorii niż 85% słodyczy.
- 99% Więcej białka niż 99% słodyczy.
- 99% Więcej błonnika niż 99% słodyczy.
- 99% Więcej miedzi niż 99% słodyczy.
- 99% Więcej manganu niż 99% słodyczy.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Lody 227 kcal
- Sernik 237 kcal
- Tort truskawkowy 260 kcal
- Tarta dyniowa 201 kcal
- Racuchy 256 kcal
- Kaiserschmarrn 210 kcal
Więcej w kategorii „Słodycze”
- Kremówka 292 kcal
- Babka i keks 438 kcal
- Ryż na mleku 108 kcal
- Kutia 298 kcal
- Pudding chia 118 kcal
- Muffinka 375 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169593.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.