17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Kakaopulver kalorier och näringsvärde
Kakaopulver: 228 kcal per 100 g, 19,6 g protein, 13,7 g fett, 20,9 g kolhydrater. 1 tsk (5 g): 11 kcal.
Osötat kakaopulver är grunden i kladdkaka, chokladbollar och chokladglasyr, och det är något helt annat än det sötade pulvret till chokladdryck. Det har cirka 228 kcal per 100 g, och en tesked på 5 g ger runt 11 kcal. Kakaopulver är rikt på fiber, koppar, mangan, magnesium och järn. Varm choklad har en egen sida.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av koppar
- Protein 27 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 29 %
I vanliga portioner
- 1 tsk ≈ 5 g 11 kcal P 1 · F 0,7 · K 1 g
- Vanlig portion · 10 g 23 kcal P 2 · F 1,4 · K 2,1 g
- 100 kcal är 44 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 100 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 228 kcal 954 kJ 11 %
- Protein 19,6 g 39 %
- Fett 13,7 g 20 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 20,9 g 8 %
- Fiber 37 g
- Salt 0,05 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 27 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 29 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,1 mg <1 %
- K-vitamin 2,5 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,078 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,241 mg 17 %
- Niacin B3 2,2 mg 14 %
- Pantotensyra B5 0,254 mg 4 %
- B6-vitamin 0,118 mg 8 %
- Folat B9 32 µg 16 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 12 mg
Mineraler
- Kalium 1 524 mg 76 %
- Kalcium 128 mg 16 %
- Fosfor 734 mg 105 %
- Magnesium 499 mg 133 %
- Järn 13,9 mg 99 %
- Zink 6,8 mg 68 %
- Koppar 3,8 mg 379 %
- Mangan 3,8 mg 192 %
- Selen 14,3 µg 26 %
- Jod 2,8 µg 2 %
- Natrium 21 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av koppar
- Hög halt av mangan
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av järn
- Hög halt av kalium
- Hög halt av zink
- Källa till selen
- Källa till riboflavin
- Källa till folat
- Källa till kalcium
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 85 % Färre kalorier än 85 % av sötsakerna och desserterna.
- 99 % Mer protein än 99 % av sötsakerna och desserterna.
- 99 % Mer fiber än 99 % av sötsakerna och desserterna.
- 99 % Mer koppar än 99 % av sötsakerna och desserterna.
- 99 % Mer mangan än 99 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Glass 227 kcal
- Gelato 249 kcal
- Ostkaka 172 kcal
- Jordgubbstårta 260 kcal
- Pumpapaj 201 kcal
- Kaiserschmarrn 210 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Blåbärsmuffins 375 kcal
- Bananbröd 331 kcal
- Munk 426 kcal
- Eclair 264 kcal
- Rån 455 kcal
- Havrekakor 450 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169593.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Frida (Danmark).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.